氣血不足是很常見的病癥，很多女性由于日常護(hù)理不當(dāng)，就很容易出現(xiàn)這種情況，這會(huì)嚴(yán)重影響身體代謝，從而導(dǎo)致臉色發(fā)黃，如果不能及時(shí)護(hù)理，會(huì)對(duì)健康帶來更大的危害，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，女性氣血不足的調(diào)理方法也有很多，可以學(xué)會(huì)如何調(diào)理哦。

1、什么叫做臉色差

就是整張臉看起來發(fā)黃、粗糙，讓女人看起來十分的疲倦，沒有一點(diǎn)點(diǎn)活力。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因之一，那就是身體里氣血不夠充足導(dǎo)致的。因?yàn)闅庋獙?duì)女人來說特別重要，一旦出現(xiàn)不充足的情況的話，女人的肝臟就沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，就沒辦法正常的排出毒素。也就意味著膽黃素會(huì)滯留在肝臟內(nèi)，這種物質(zhì)長(zhǎng)期積留在肝臟里的話，就會(huì)導(dǎo)致女人面色發(fā)黃、皮膚愈來愈粗糙。所以說，對(duì)于女人來說，及時(shí)為身體補(bǔ)充氣和血是非常重要的一件事，避免做影響氣血循環(huán)、過度損耗氣血的行為。

2、女人補(bǔ)氣血的方法

1、飲食補(bǔ)氣血

通過飲食為身體補(bǔ)充氣血是最為健康而簡(jiǎn)單的方法，只要選對(duì)了食物，選擇了正確的吃法，可以很好的為身體補(bǔ)充氣血。

A、桂圓是大家公認(rèn)的補(bǔ)血水果，很多人也稱它為龍眼。其含有特別多的鐵元素，能夠很好的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有利于促進(jìn)血紅蛋白再生，促進(jìn)生血，從而為身體補(bǔ)充血液。

建議想要利用桂圓補(bǔ)氣血的話，不妨搭配其他食材煮湯或是熬粥食用，以下推薦一款湯，女人們可以試試看。

準(zhǔn)備好一部分桂圓肉、紅棗、黑木耳（注意每一種的量都是15g），另外，還要準(zhǔn)備一些冰糖，這個(gè)按個(gè)人的口味添加，所以沒有規(guī)定的量。

之后將除了冰糖之外的食材全部放入放入溫水中浸泡，泡開來之后放入器皿中。之后往器皿中放入適量的清水和冰糖，再將器皿放入電熱鍋中隔水蒸三十分鐘就可以了。

B、南瓜是很受女人歡迎的補(bǔ)血蔬菜，其不僅含有鋅元素，還含有鐵元素，這兩種元素的存在，可以幫助女人們補(bǔ)血，因?yàn)檫@兩種元素是身體生血不可缺少的。建議可以和其他食物搭配煮粥食用，具體的做法如下：

將將準(zhǔn)備好的南瓜去皮并且切成小塊，之后將其放入攪拌機(jī)里面，加一些水之后按下開關(guān)攪拌成糊狀。之后往鍋中倒一些水同時(shí)加入攪拌好南瓜糊，最后倒入粟米一起熬煮十分鐘就可以吃了。

2、鍛煉補(bǔ)氣血

想要身體氣血充足的話，除了要吃對(duì)還要多鍛煉，女人們不妨常做下面這個(gè)動(dòng)作，有助改善氣血不足的問題喲！具體怎么做呢？如下介紹：

首先，保持站立的姿勢(shì)，之后兩腿張開（寬度比雙肩寬一點(diǎn)），然后做雙手叉腰的姿勢(shì)，同時(shí)呼吸保持平穩(wěn)。

之后，再以腰部為中心支點(diǎn)，胯部按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，再以相反的方向作旋轉(zhuǎn)。注意轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候速度不要太快，不讓容易導(dǎo)致腰部扭傷。每次反復(fù)做十到二十次就可以了，特別提醒，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候一點(diǎn)要由慢到快，轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度要由小到大。一定要慢慢來，不可操之過急，不然很容易受傷的。

氣血不足對(duì)女人來說特別影響健康，所以說及時(shí)補(bǔ)氣血很重要。除了要吃對(duì)食物，多運(yùn)動(dòng)之外，也要注意少做會(huì)過度損耗氣血的事情，比如說經(jīng)常熬夜之類的。

3、氣血不足的危害

1、頭發(fā)干枯

氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。

2、眼睛干澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

4、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷，而如果氣血不足，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。

5、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生，都表明你的氣血嚴(yán)重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時(shí)常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦!

6、精神不振

我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血，活力滿滿!