豐胸是每個(gè)女性朋友經(jīng)常會(huì)做的事情，尤其是胸部很小的女人，生活中豐胸的方法有很多，不同的方法有不同的效果，那你們知道女人在睡前有哪些動(dòng)作能起到豐胸的作用呢？瑜伽現(xiàn)在非常的受大家的歡迎，下面，給大家具體介紹一下睡前豐胸的瑜伽動(dòng)作。

1、睡前瑜伽動(dòng)作

豐胸瑜伽第一式：

1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。

2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒。

3、在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時(shí)感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復(fù)步驟1的動(dòng)作。重復(fù)整套動(dòng)作2到3次。

說明：此豐胸瑜伽動(dòng)作除了可預(yù)防胸部消除外，同時(shí)能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅(jiān)挺的感覺。

豐胸瑜伽第二式：

1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。

2、兩手臂展開，移動(dòng)到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側(cè)貼近，舒展側(cè)腹。

3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運(yùn)動(dòng)，重復(fù)整套動(dòng)作1到3次。

說明：此套動(dòng)作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側(cè)腹動(dòng)部位，豐胸同時(shí)又可緩解肩部酸痛不適感。

豐胸瑜伽第三式：

1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。

2、慢慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?，保持筆直狀態(tài)。

3、讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右重復(fù)5次。

說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時(shí)具有瘦腰腹、翹臀等作用。

豐胸瑜伽第四式：

1、在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然后身體平躺。手部在身體兩側(cè)自然平放，肩膀放松，兩腳打開，與肩部同寬。

2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時(shí)腹部進(jìn)行深呼吸。

3、在步驟2基礎(chǔ)上深呼吸10秒鐘后，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。

說明：此豐胸瑜伽動(dòng)作可以讓下垂的胸部變得堅(jiān)挺起來，同時(shí)刺激新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，促進(jìn)晚間入眠。

2、快速讓乳房變大

1、食療

很多女孩胸部沒有發(fā)育起來，大多是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)沒有補(bǔ)充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營養(yǎng)不足，乳房脂肪細(xì)胞干癟，營養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。隨著年齡的增長人體代謝速度加快，乳房長期得不到營養(yǎng)補(bǔ)充，脂肪細(xì)胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。食療豐胸是解決怎樣才能讓乳房變大的有效豐胸方法之一。

優(yōu)點(diǎn)：吃豐胸食品豐胸的最大優(yōu)點(diǎn)就是可以將豐胸和飲食結(jié)合起來，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還可以豐胸，一舉多得。

2、運(yùn)動(dòng)

提醒各位JM們，在豐胸的時(shí)候千萬不要忘了運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)不僅可以美胸，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，保持身體健康。其中游泳是深受大家喜愛的自然豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，那么這個(gè)豐胸方法對(duì)你來說是最適合的了，不僅可以鍛煉你的胸部肌肉，還可以使你的胸部豐滿充滿彈性。

優(yōu)點(diǎn)：豐胸運(yùn)動(dòng)的最大優(yōu)點(diǎn)是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉身體，可謂是一舉多得。

3、按摩

乳房摸多了會(huì)變大嗎？每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。怎樣才能讓乳房快遞變大，按摩時(shí)配合使用國家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會(huì)有事半功倍的效果。

優(yōu)點(diǎn)：豐胸按摩可以說是一種保健式的豐胸方法，也是目前公認(rèn)的最健康安全的豐胸真實(shí)有效的方法，可以讓乳房得到放松和休息，緩解了乳房的壓力。

4、點(diǎn)穴豐胸

點(diǎn)穴豐胸屬于中醫(yī)理療范圍，點(diǎn)穴豐胸的優(yōu)點(diǎn)在于不用吃藥也不用做手術(shù)，通過點(diǎn)穴手法刺激穴位，促進(jìn)乳腺的生長發(fā)育，使胸圍快速提升，以達(dá)到豐胸的目的。點(diǎn)穴豐胸最好是在中醫(yī)理療館或是美容院由專業(yè)的技師進(jìn)行點(diǎn)穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，但是由于點(diǎn)穴豐胸過于方便，許多女性在家里也會(huì)自己點(diǎn)穴推拿，女性自己在家推拿時(shí)一定要注意找準(zhǔn)穴位，點(diǎn)穴也可采用點(diǎn)壓、按壓等方式。