在春季，人需要養(yǎng)脾，很多人知道在春季是很容易發(fā)脾氣的，這就是因?yàn)轶w內(nèi)的氣過(guò)于旺盛，所以需要好好地進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)常發(fā)脾氣、生氣是對(duì)身體不利的，一些疾病都是由于長(zhǎng)期有不良情緒導(dǎo)致的，那么，春季容易生氣怎么辦？春季容易生氣怎么調(diào)節(jié)？

1、春季易生氣怎么辦

(1)要及時(shí)息怒養(yǎng)生

心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火，不僅是增強(qiáng)誘發(fā)心臟病的幾率，還會(huì)增加患其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，脾氣暴躁者往往會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，譬如臉上長(zhǎng)斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等，最終變“丑”也不無(wú)可能。所以，為了確保自己的身體健康，首先你得學(xué)會(huì)控制自己、及時(shí)息怒，而在易發(fā)怒的春季更應(yīng)如此。

(2)發(fā)怒最好別超三分鐘

春季一定要做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，如果生氣了，也要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。因?yàn)槿粝肴送耆簧鷼獠话l(fā)怒也不可能，但若生氣發(fā)怒不超過(guò)三分鐘，這還是可以做到的。當(dāng)你生氣時(shí)，站在別人的角度想一想，可能有助于你改變情緒，讓自己能夠慢慢穩(wěn)定下來(lái)。你也可以在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，讓理智先行一步，譬如進(jìn)行自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?這樣情緒也會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)。

2、春季息怒的方法

春季脾氣差，你還可以嘗試以下方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)：

情感傾訴：在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽(tīng)，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步。

轉(zhuǎn)移注意：在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開(kāi)，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。

飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

情境轉(zhuǎn)移：當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻?lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。

想想美好：及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂(lè)之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

評(píng)價(jià)推遲：怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得”。

精神勝利：當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來(lái)緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。

運(yùn)動(dòng)發(fā)泄：遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多?？梢猿鋈ゴ虼蚯?，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來(lái)。

3、生氣吃什么食物好

1.蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

2.蘿卜

蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

3.山楂

山楂能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

4.啤酒

有人生氣后愛(ài)喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無(wú)此副作用，還能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，但不宜過(guò)量。

5.玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花待茶飲。

6.茴香

茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

7.佛手

有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣郁結(jié)可用佛手與其他藥配伍煎服。

8.玫瑰花

可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用?？捎妹倒寤ㄆ闼?，也可將鮮花插在居室，也有益于順氣寧神。

9.橘皮

把橘皮洗凈晾干，這就是中藥陳皮，具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝，也可單獨(dú)泡水喝，味清香，可提神、通氣。將干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用，能清肺化痰。做菜時(shí)也可以放幾片，解膩開(kāi)胃。

10.木瓜

木瓜營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，有“百益果王”之稱，可助消化、健脾胃、順氣、潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯(cuò)的選擇。