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春季孕婦愛便秘怎么辦?春季孕婦容易便秘怎么辦?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 19:19 春天便秘孕婦

春天是一個溫暖的季節(jié),但是很多人容易出現(xiàn)一些健康問題,尤其是對于孕婦來說,孕婦在春天的時候,會非常容易出現(xiàn)便秘的情況,那么春季孕婦愛便秘怎么辦?春季孕婦容易便秘怎么辦?下面的文章會為大家介紹下,相關的處理方法的,一起來看看。

春季孕婦愛便秘怎么辦?春季孕婦容易便秘怎么辦?(1)

1、便秘怎么緩解

媽媽的黃體素分泌增加,胃腸道平滑肌松弛,蠕動減緩,導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。那么,到底該如何改善便秘的狀況呢?其實,最簡單的方法就是食療,通過食物改善體內水分狀況,這樣才能有效緩解便秘癥狀。

首先,每天起床后,準媽媽可空腹喝一杯淡鹽水,這樣可以刺激腸蠕動。

然后,通過多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類可以改善腸道蠕動狀況,比如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,可以促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

這里介紹一些粥品,準媽媽可以嘗試一下:

一、芝麻粥

將30克黑芝麻炒熱研碎,同100克粳米煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

二、柏子仁粥

將30克柏子仁洗凈去雜搗爛,加100克粳米煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦。

三、無花果粥

將100克粳米先加水煮沸,然后放入30克無花果煮成粥,服時加適量蜂蜜和砂糖,適用于有痔瘡的孕婦。

四、桑葚子粥

50克桑葚子、100克大米共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖,每天早晚服用,適用于血虛便秘的孕婦。

五、菠菜粥

100克粳米煮成粥后,加入100克切碎的新鮮菠菜,拌勻煮沸即可,每日兩次,連吃數日。

除了吃粥之外,準媽媽還應適度勞動,多散步,養(yǎng)成按時排便的習慣,注意飲食規(guī)律,對避免或減輕便秘有一定幫助。如果比較嚴重,可服些中藥,但必須由醫(yī)生指導進行,嚴禁使用瀉藥,特別是懷孕早期,以防止流產。總之,孕期準媽媽要注意身體內環(huán)境的調理,加強體質鍛煉,才能有效改善便秘狀況。

2、孕婦便秘的原因

造成孕婦便秘的原因主要有四個:

第一、孕激素在懷孕后會分泌很多,會影響胃腸道肌的張力,而且會令腸胃道蠕動減慢。日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道,尤其到孕晚期常常會導致便秘和痔瘡的發(fā)生。

第二、有些孕媽媽是習慣性便秘。孕前就有,懷孕后怕麻煩而減少去廁所的次數,這就造成便秘的發(fā)生。

第三、孕期營養(yǎng)補充過剩也是原因之一,每位孕媽都注重一個“補”字,都會多吃高熱量、高蛋白的食物,富含膳食纖維的蔬菜往往吃的較少,這樣不利于腸道蠕動。

第四、運動減少也是原因之一。孕期運動的時間明顯減少,總是躺著和坐著不利于消化。進而誘發(fā)便秘的發(fā)生。

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