游泳這項運(yùn)動是不少人的愛好,而游泳帶來益處是多方面的,其中一點(diǎn)就是能夠幫助瘦身。但根據(jù)有關(guān)說法是游泳對于豐胸也有一定幫助,當(dāng)然具體情況還是根據(jù)個人的不同而不同,此外豐胸的方法也非常多。那么游泳對豐胸的效果怎么樣?哪些方法能夠促進(jìn)胸部發(fā)育?
1.游泳
水能夠?qū)θ榉科鸬胶芎玫陌茨ψ饔茫梢源龠M(jìn)乳房的發(fā)育,水的壓力是對乳房很好的一種按摩,可以一周游泳一到兩次,每次游泳1-2個小時,長期堅持下去一定可以看到不錯的效果。
2.吹氣球
先準(zhǔn)備一個大氣球,每天三次的吹,每次吹氣球之前先盡量的深呼吸,之后再用力去吹,每天吹5-10次,隨著鍛煉的時間的推移,逐漸的加大吹氣量,以氣球不破為標(biāo)準(zhǔn)。因為吹氣球是一種很好的擴(kuò)胸運(yùn)動,能夠很好的鍛煉胸肌,讓你的胸部更加的挺拔。
3.按摩豐胸
可以在每天晚上臨睡前,用熱毛巾對乳房進(jìn)行3-5分鐘的熱敷,之后用雙手按摩兩個乳房,可以從按摩乳房的周圍,堅持按摩2-3個月就可以獲得不錯的豐胸效果,對乳房進(jìn)行按摩有利于促進(jìn)性腺的分泌,使得卵巢分泌雌激素,能夠促進(jìn)乳腺的發(fā)育,使得乳房變得豐滿挺拔。
4.多喝酸奶
每天將250毫升的酸奶分2-3次飲用,同時減少肉類食物的攝入,酸奶中含有大量的有益菌可以促使體內(nèi)的毒素的排出,對腹部,腿部的肥胖具有很好的減肥效果,同時酸奶中含有大量的蛋白質(zhì),對胸部的發(fā)育也具有非常好的效果。
5.服用維生素e
維生素e能夠促進(jìn)人體內(nèi)的激素的分泌,而激素的分泌對于乳房的發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用,具體的做法是每天多多的攝入一些維生素e含量比較豐富的食物,比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,也可以每天吃一些維生素e藥丸。
1、美胸瘦身運(yùn)動第一招:
(1)、站著,雙手握拳置于胸旁。
(2)、踮起腳尖,雙肘向后擺動,胸部同時向前挺出。
(3)、重復(fù)動作20~30次。此動作可以使胸部肌肉結(jié)實(shí)、堅挺。
2、美胸瘦身運(yùn)動第二招:
(1)、坐著抬頭挺胸,向外張開手肘,雙手夾住一本書,并置于胸前。
(2)、將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書本,并感覺胸部在用力。
(3)、重復(fù)動作10-15次。此動作可以避免胸部外擴(kuò)。
3、美胸瘦身運(yùn)動第三招:
(1)、手肘彎曲,雙手合十,下手臂并攏靠在一起。
(2)、雙手向上抬起,注意手肘不可以分開,停住約3秒后放下。
(3)、重復(fù)動作10~15次。此動作不但可以強(qiáng)化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸瘦身運(yùn)動第四招:
(1)、身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)、先將雙手向左右伸展,注意不可碰到地面,再將雙手向上舉起。
(3)、重復(fù)動作20次。此動作可讓胸部集中,并強(qiáng)化胸部肌肉。
5、美胸瘦身運(yùn)動第五招:
(1)、雙手手肘彎曲,并在胸前重疊成口字型。
(2)、手臂向上提高至額頭前方,然后放下。
(3)、上下來回重復(fù)動作20次。此動作能提高胸部線條,防止胸部下垂。
6、美胸瘦身運(yùn)動第六招:
(1)、站著,雙手各握一瓶裝滿水的瓶子,向左右伸展開,并與肩膀平行。
(2)、接著雙手向上舉,停住約3秒后放下。
(3)、重復(fù)動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起