游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不少人的愛好，而游泳帶來益處是多方面的，其中一點(diǎn)就是能夠幫助瘦身。但根據(jù)有關(guān)說法是游泳對于豐胸也有一定幫助，當(dāng)然具體情況還是根據(jù)個(gè)人的不同而不同，此外豐胸的方法也非常多。那么游泳對豐胸的效果怎么樣？哪些方法能夠促進(jìn)胸部發(fā)育？

1、豐胸的方法

1.游泳

水能夠?qū)θ榉科鸬胶芎玫陌茨ψ饔茫梢源龠M(jìn)乳房的發(fā)育，水的壓力是對乳房很好的一種按摩，可以一周游泳一到兩次，每次游泳1-2個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持下去一定可以看到不錯(cuò)的效果。

2.吹氣球

先準(zhǔn)備一個(gè)大氣球，每天三次的吹，每次吹氣球之前先盡量的深呼吸，之后再用力去吹，每天吹5-10次，隨著鍛煉的時(shí)間的推移，逐漸的加大吹氣量，以氣球不破為標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)榇禋馇蚴且环N很好的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉胸肌，讓你的胸部更加的挺拔。

3.按摩豐胸

可以在每天晚上臨睡前，用熱毛巾對乳房進(jìn)行3-5分鐘的熱敷，之后用雙手按摩兩個(gè)乳房，可以從按摩乳房的周圍，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月就可以獲得不錯(cuò)的豐胸效果，對乳房進(jìn)行按摩有利于促進(jìn)性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素，能夠促進(jìn)乳腺的發(fā)育，使得乳房變得豐滿挺拔。

4.多喝酸奶

每天將250毫升的酸奶分2-3次飲用，同時(shí)減少肉類食物的攝入，酸奶中含有大量的有益菌可以促使體內(nèi)的毒素的排出，對腹部，腿部的肥胖具有很好的減肥效果，同時(shí)酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)，對胸部的發(fā)育也具有非常好的效果。

5.服用維生素e

維生素e能夠促進(jìn)人體內(nèi)的激素的分泌，而激素的分泌對于乳房的發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用，具體的做法是每天多多的攝入一些維生素e含量比較豐富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，也可以每天吃一些維生素e藥丸。

2、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)

1、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)第一招：

(1)、站著，雙手握拳置于胸旁。

(2)、踮起腳尖，雙肘向后擺動(dòng)，胸部同時(shí)向前挺出。

(3)、重復(fù)動(dòng)作20～30次。此動(dòng)作可以使胸部肌肉結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。

2、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)第二招：

(1)、坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，并置于胸前。

(2)、將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，并感覺胸部在用力。

(3)、重復(fù)動(dòng)作10-15次。此動(dòng)作可以避免胸部外擴(kuò)。

3、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)第三招：

(1)、手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。

(2)、雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒后放下。

(3)、重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作不但可以強(qiáng)化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)第四招：

(1)、身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。

(2)、先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。

(3)、重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作可讓胸部集中，并強(qiáng)化胸部肌肉。

5、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)第五招：

(1)、雙手手肘彎曲，并在胸前重疊成口字型。

(2)、手臂向上提高至額頭前方，然后放下。

(3)、上下來回重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能提高胸部線條，防止胸部下垂。

6、美胸瘦身運(yùn)動(dòng)第六招：

(1)、站著，雙手各握一瓶裝滿水的瓶子，向左右伸展開，并與肩膀平行。

(2)、接著雙手向上舉，停住約3秒后放下。

(3)、重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能集中、托高胸部曲線。