跳繩是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，操作起來(lái)也比較方便，所以很多人會(huì)自己在家里跳繩，大部分人跳繩是為了減肥，當(dāng)然還有一部分人是為了強(qiáng)身健體，有的人喜歡在吃飯之前跳繩，還有人喜歡吃吃飯之后跳繩，那跳繩飯前好還是飯后好？跳繩飯前還是飯后？

1、跳繩飯前好還是飯后好

飯前跳繩減肥效果好

人體在吃飯之前血糖的含量比較低，而血糖的不足可以靠消耗脂肪來(lái)彌補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候跳繩脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量而被消耗掉，因此飯前跳繩可以幫助人體消耗更多地脂肪，能夠有效地防止脂肪在人體內(nèi)的積聚，還能起到控制食欲的作用，所以減肥的效果要比飯后跳繩好。

2、心血管疾病患者飯后好

跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。跳繩能夠有效減少心血管疾病發(fā)作的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。他們?cè)谔K的時(shí)候要注意控制好頻率，速度不能太快，而且最好是在飯后兩個(gè)小時(shí)再跳繩。

3、吃過(guò)飯多久可以跳繩

飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，人體剛吃完飯胃部比較飽滿，腸胃需要一定的時(shí)間消化食物，飯后立即運(yùn)動(dòng)血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)的骨骼和肌肉，會(huì)阻礙腸胃的消化過(guò)程，立即運(yùn)功會(huì)肚子疼，因此跳繩最好是在飯后兩小時(shí)再進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能防止脂肪的囤積。

4、飯前什么時(shí)候跳繩合適

飯前跳繩可以起到很好地瘦身效果，但跳繩運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較劇烈，最好在飯前一小時(shí)進(jìn)行，而且飯前半小時(shí)最好停止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以使腸胃得到充分的供血時(shí)間。

5、跳繩跳多長(zhǎng)時(shí)間合適

跳繩10分鐘，每分鐘以140下的速度跳，燃燒的脂肪和慢跑半小時(shí)的效果是一樣的，因此跳繩的強(qiáng)度比較大，想減肥的朋友可以每天持續(xù)跳10分鐘，一個(gè)星期最少跳3次繩，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩減肥的效果會(huì)很不錯(cuò)。

6、跳繩能消耗多少熱量

跳繩(快速跳繩)(強(qiáng)度：高)

消耗熱量：720大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：12.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：3分鐘，做該運(yùn)動(dòng)3分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。