很多人都對(duì)大長腿沒有抵抗力，女性也都希望自己擁有一雙美腿，但是腿是很容易長肉的部位，很多人腿比較醋，試過很多瘦腿的方法感覺都沒有什么用，瘦腿確實(shí)是比較難的，但是也不是沒有辦法，只要你找到適合自己的瘦腿方法，堅(jiān)持的話是有效果的，那怎么擁有美腿呢？

1、讓洗澡發(fā)揮雙重功效

當(dāng)你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡團(tuán)團(tuán)包圍的時(shí)候，正是你開始抬高小腿鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。將水溫調(diào)低點(diǎn)，這樣你需要做更多的鍛煉來維持正常的體溫。

2、消除腿部脂肪粒

雖然世界上沒有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團(tuán)），但是你仍然有辦法減少它們的出現(xiàn)。簡(jiǎn)單點(diǎn)的，通過緊膚瘦腿霜對(duì)付有較多脂肪聚集導(dǎo)致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用搟面杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環(huán)，效果會(huì)更好哦！

3、完美塑性

想過在褲裝或者長裙下穿調(diào)整型內(nèi)褲嗎？千萬不要這樣。調(diào)整型內(nèi)褲下端和上端擠出的贅肉會(huì)讓整體線條更加奇怪。正確的做法是，不要把注意力都放在大腿的某個(gè)點(diǎn)上，而要從整體來考慮。通過穿調(diào)整型褲襪，能幫助我們更好的塑造整個(gè)腿部線條。

4、收斂胯下部位

感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無處躲藏？試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問題。腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然后用力往前或者一側(cè)長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和屁股的位置，看起來更緊致。

5、清除腿部體毛

當(dāng)你沒有時(shí)間使用蠟紙或激光脫毛的時(shí)候，你可以嘗試回歸到最簡(jiǎn)單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺感受。

6、健美你的腿部

把腿曬成小麥色可能是每個(gè)女孩夏季必做的事情。健美的雙腿對(duì)于愛穿超短褲的女孩子們也格外的重要。如果你喜歡通過健美操鍛煉的話，我們推薦你練習(xí)側(cè)抬腿。如果你更喜歡瑜伽鍛煉的話，可以將腿朝上練習(xí)倒置。

7、對(duì)付向內(nèi)生長的毛發(fā)

因?yàn)槊撁划?dāng)?shù)纫鸬膬?nèi)生毛發(fā)實(shí)在很礙眼，所以選擇溫和型的脫毛膏，在舒緩不刺激皮膚的同時(shí)能將向內(nèi)生長的毛發(fā)一同脫掉。

8、靠墻坐

如果你感覺你的大腿內(nèi)側(cè)沒有足夠健壯的話，我們推薦給你一個(gè)方法。在你彎曲的膝蓋之間放一本書，然后后背緊貼墻往下坐，你的膝蓋要保持彎曲，腿部的背面要與地面平行。保持這個(gè)姿勢(shì)，并堅(jiān)持5分鐘。你的腿部肯定會(huì)感覺平穩(wěn)了不少。

9、緊致你的雙腿

覺得雙腿不好看而不敢穿短裙？即可擁有修長緊致美腿的秘訣是，將嬰兒潤膚油涂抹在雙腿上，特別要沿著腿部脛骨的位置。這樣可以讓你的腿部看起來更加的修長。

10、遮蓋腿部瑕疵

使用遮蓋力強(qiáng)的遮瑕膏，一種專門為身體而不是臉部設(shè)計(jì)的遮瑕膏，的確可以遮蓋掉蜘蛛痣一類的下次。有了它們，就可以放心穿短裙了。

11、防止陽光造成的損傷

為了防止在太陽的曝曬下顏色加深，在色素本來就堆積的傷疤和妊娠紋的部位涂抹上厚厚的防曬霜吧！夜晚的時(shí)候，特別在舊的傷口和新紋路上使用曬后修復(fù)乳液，修復(fù)受損的皮膚組織，將白天的曬傷降到最低。

12、讓你的大腿變緊致

試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)，腳與肩同寬筆直站立，然后試著抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。嘗試著保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，然后換另一邊鍛煉。你的大腿部位就會(huì)感覺更加的修長和緊致。但是這個(gè)姿勢(shì)千萬不要用腳后猛踢臀部，緩慢進(jìn)行效果才夠佳。

13、在家運(yùn)動(dòng)

在你等待沖泡咖啡的時(shí)間，你也可以鍛煉。仰面平躺，腿部保持彎曲，腳緊貼著地面，兩腿分開屁股的寬度。將你的肩膀和腦袋都固定在地面，然后慢慢地抬起你的盆骨朝向天花板。同時(shí)收緊你的腹部。每天這個(gè)動(dòng)作做20到30次，可以讓你的屁股更加的緊致。

14、做額外的心肺運(yùn)動(dòng)

在出門前，還有五分鐘的空閑？那么抓緊時(shí)間在樓梯上爬上爬下鍛煉吧，或者如果你有堅(jiān)固的步梯，就做100個(gè)跑上跑下運(yùn)動(dòng)。舉著啞鈴鍛煉還能燃燒更多的脂肪。

15、修復(fù)不均勻的曬斑

擁有微微泛光的美腿是十分可愛的，但是如果你的腿上還有一些奇怪的條紋的話，那就不怎么美觀了。要想修復(fù)腿上難看的曬斑你所需要的只是一瓶去角質(zhì)產(chǎn)品和一個(gè)檸檬。首先，在有疤痕的區(qū)域涂上磨砂膏和檸檬汁擦洗以去除死皮。當(dāng)你的皮膚完全干燥的時(shí)候，在干凈的皮膚區(qū)域直接使用美黑乳液，最后用吹風(fēng)機(jī)吹干（使用涼風(fēng)設(shè)置），讓不均勻的部位完全干燥。

16、堅(jiān)持爬樓梯

穿著你的細(xì)高跟鞋爬樓梯可以在你日常散步之外，增加額外的小腿鍛煉。爬上20個(gè)階梯可以燃燒100卡路里！

17、如何打造嫩滑美腿

第一招：光滑皮膚

很多姑娘到了冬天腿上會(huì)出現(xiàn)一粒粒包著汗毛的小疙瘩，這是因?yàn)楦稍飳?dǎo)致的初期毛囊角化癥。由于毛囊周圍的角質(zhì)增厚，導(dǎo)致毛囊口堵塞，毛發(fā)不能穿過表皮，向內(nèi)生長，形成一粒粒的小凸起。

可以用含有乙醇酸的身體磨砂膏來軟化皮膚上的小疙瘩，這種化學(xué)成分能去掉死皮細(xì)胞?；蛘吣阋部梢試L試用橄欖油和白糖自制磨砂膏，這個(gè)方法對(duì)敏感皮膚而言更加溫和，可以加速皮膚代謝，幫助老廢角質(zhì)脫落。還能保濕?？墒且慌e三得的好辦法。

第二招：去除腿毛

專門為女性設(shè)計(jì)的普通刀片會(huì)比電動(dòng)除毛器要脫得干凈，因?yàn)殡妱?dòng)刀片會(huì)扭曲毛囊的自然形態(tài)。如果你實(shí)在不會(huì)使用刀架除毛，那就試試脫毛膏吧，把它敷在需要脫毛的部分，靜置一會(huì)后用紙巾擦去，汗毛就會(huì)跟隨脫毛膏一起脫落了。

第三招：偽裝健康深色肌

深色皮膚可以讓腿上的妊娠紋、脂肪團(tuán)以及靜脈曲張看起來不那么明顯，所以可以用古銅色化妝品來“偽裝”。給腿部皮膚涂抹古銅粉底液的時(shí)候應(yīng)該自下而上，采取打圈的方式往上走，旁邊備上一條毛巾，并且一定要涂抹均勻不要留下斑紋。兩條腿都涂完以后將電吹風(fēng)調(diào)至中檔，來回吹你的雙腿。穿衣服之前的30分鐘要保證腿部已經(jīng)上好顏色，這樣能避免古銅粉沾染到你的外衣。古銅粉底液會(huì)讓你的腿在冬天看起來不白得太“怯”，而且更健康和可愛。

想要擁有美腿也不是那么難，美腿首先要做的就是消脂，腿比較粗的妹子平時(shí)堅(jiān)持做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)，如果腿本來就不粗，這時(shí)候就要注意腿部的肌膚了，平時(shí)可以用到身體乳，為了讓腿線條變得更加優(yōu)美，可以做一些簡(jiǎn)單的美腿動(dòng)作，長期堅(jiān)持真的能看到效果哦。