很多女性容顏衰老的快，就是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)了問題，因此女性保養(yǎng)好卵巢是非常重要的。日常生活中女性保養(yǎng)卵巢的方法有很多，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要，這樣可以避免對健康帶來不利的影響，除了這些之外，還有一些食物對卵巢健康也是非常有利的。

1、女人怎么保養(yǎng)卵巢

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

2、把握好生育時(shí)間

在現(xiàn)在的社會中生育年齡普遍越來越大年化、長期服用避孕藥、首孕年齡越大、不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

4、調(diào)整好情緒

女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒、正確對待發(fā)生的心理沖突、學(xué)會適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。

5、盡量少穿塑身內(nèi)衣

身內(nèi)衣的壓迫易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限、功能受損使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)不如多運(yùn)動(dòng)。

6、培養(yǎng)自己的興趣愛好

專家指出很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好、多聽聽音樂、種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

7、不要熬夜

如今人們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，常常會出現(xiàn)熬夜的情況。事實(shí)上，若是女性朋友經(jīng)常在很晚的時(shí)候才睡覺，就會令自身的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況，造成神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)功能失調(diào)的現(xiàn)象，令激素出現(xiàn)分泌不平衡的狀況，這樣不但會對女性的卵巢帶來不良的影響，還有可能會引起子宮內(nèi)膜癌和子宮肌瘤等疾病。所以，想要保養(yǎng)卵巢的女性平常還要少進(jìn)行熬夜。

8、科學(xué)避孕

其次，女人平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢這個(gè)問題的答案還有科學(xué)的進(jìn)行避孕。若是女性沒有做好避孕工作，很容易就會出現(xiàn)懷孕的情況，從而進(jìn)行人流或者是引產(chǎn)，這些手術(shù)會給女性的卵巢帶來很大的影響，從而造成卵巢衰老。因此，女性一定要在性生活的過程中做好避孕，最好是選擇避孕套，因?yàn)樗饶軌蚱鸬奖茉械淖饔?，還能夠?qū)ε缘脑陆?jīng)周期起到調(diào)節(jié)效果。

2、保養(yǎng)卵巢的食物

1、富含蛋白質(zhì)的飲食

女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯?xiàng)l、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯κ澄镞M(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

相信了解了 這些保養(yǎng)卵巢的食物，就知道如何呵護(hù)卵巢健康了，女性的卵巢會影響身體代謝，因此護(hù)理工作是非常重要的，而且保養(yǎng)卵巢也是抗衰老的重要方式，日常生活中對卵槽健康不利的行為都要盡量避免，而且多吃對卵巢有利的食物哦。