對(duì)于減肥，幾乎是每個(gè)女孩的終生奉行的事業(yè)，無(wú)論是胖女孩，還是瘦女孩，都想減肥，或者想要保持身材，于是乎，網(wǎng)絡(luò)上一大堆減肥方法鋪天蓋地，甚至各種減肥藥，酵素等，都號(hào)稱可以一個(gè)月或者幾天瘦多少多少斤，那么這些靠譜嗎？

1、哪些減肥法不靠譜

保養(yǎng)得當(dāng)?shù)拿餍谴蠖加懈髯郧嗖A的減肥法，引得“粉絲”紛紛效仿，甚至引發(fā)商業(yè)潮流。然而，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)12月8日公布多種最不靠譜的明星減肥法，告誡消費(fèi)者減肥切忌求捷徑，應(yīng)該在專業(yè)人士指導(dǎo)下謹(jǐn)慎進(jìn)行。

即使是獲得監(jiān)管部門(mén)流通許可的減肥藥片，也最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用。至于頗受明星推崇的其他新興減肥法，例如：清潔飲食、排毒茶、6：1輕斷食和減肥蔬果汁等等，都缺乏科學(xué)依據(jù)，可能不同程度損害人體健康。

清潔飲食主張少吃加工食品以避免攝入精制糖，極端者不僅不食用含有麩質(zhì)、谷物和奶制的食物，甚至直接生吃食品。少吃加工食品沒(méi)錯(cuò)，但除非有食物過(guò)敏癥狀，否則應(yīng)盡可能攝入多種食物以保證營(yíng)養(yǎng)健全；所謂的排毒茶含有瓜拿納、馬黛茶等物質(zhì)，咖啡因含量通常過(guò)高。另外，其中含有的蒲公英和蕁麻有利尿作用，番瀉葉有通便作用，如果沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)，不建議飲用超過(guò)一周。排毒茶的減肥效果主要在于減少水分，伴有腹瀉、脫水和電解質(zhì)紊亂等副作用；如果沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)和科學(xué)計(jì)劃，任何禁食都可能危害身體，每六天斷食一天的6：1輕斷食減肥法也不例外；如果不改變現(xiàn)有飲食習(xí)慣，大量飲用混合蔬果汁并不能減肥。就營(yíng)養(yǎng)角度而言，最好吃整個(gè)的水果或蔬菜，每天蔬果汁的飲用量不宜超過(guò)150毫升。

2、減肥瘦身靠譜方法

1、主食不是必須吃;2、不用拒絕肉類;3、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果;

1)雞蛋、黃瓜、吃一個(gè)禮拜，可以瘦5～7公斤，雞蛋吃水煮蛋、黃瓜生吃;

2)蘋(píng)果三日減肥法：最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的，不宜過(guò)甜，三天只吃蘋(píng)果，可瘦3-5公斤;

3)蘋(píng)果加牛奶法：吃兩天，第一天只吃蘋(píng)果，第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤;

4)蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤;

5)紅豆法：紅豆煮成粥喝，吃一個(gè)禮拜可減5-7公斤;

6)黑米減肥：與紅豆法一樣制作，十天為一個(gè)周期可瘦4-6公斤;

7)水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋調(diào)均食用一周可減6-10斤，只吃芹菜;

8)海帶減肥法：拌醋食用，可治療便秘，一周減5--8斤;

9)過(guò)午不食法：過(guò)了中午12點(diǎn)，就不再進(jìn)食，一天一斤;

10)葡萄減肥法：一個(gè)星期只吃葡萄，可瘦8-10斤;

11)十二日減肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡]4-6天只和酸奶或脫脂奶]最后6天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限12天可減體重的12%;

12)黑咖啡減肥法：一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減7--10斤;

13)在一個(gè)禮拜中選一天，不進(jìn)食，一個(gè)月就可減4--6斤。

不要問(wèn)我為什么這么瘦還要減肥，因?yàn)榕⒆訙p肥沒(méi)有止境，胖的女孩是想要減肥，但是瘦的女孩則是為了更瘦，或者是為保持現(xiàn)有的身材，所以她們一直都在減肥的途中，減肥其實(shí)并沒(méi)有錯(cuò)，但是千萬(wàn)不要過(guò)度，也不要使用一些錯(cuò)誤的減肥方法，其實(shí)減肥少吃油，控制飲食熱量，多運(yùn)動(dòng)，效果最好，最健康。