老年癡呆癥是一種對(duì)生活影響極大的病癥,會(huì)熬制老年人無發(fā)正常的進(jìn)行生活,因此在生活中需要做好老年癡呆癥的預(yù)防工作,那么老年癡呆癥有什么預(yù)防措施?老年癡呆癥預(yù)防方法有哪些?下面就來詳細(xì)了解老年癡呆癥的預(yù)防方法有哪些吧。
老年人牙齒越不健全,患癡呆癥的比例越高,因?yàn)榫捉朗澄飼r(shí),大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量增加,也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。
吃早餐不僅僅是為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也是為了大腦健康。人的大腦不具備儲(chǔ)存葡萄糖構(gòu)造,隨時(shí)需要熱量供應(yīng),人在經(jīng)過一夜睡眠之后,大腦血糖濃度偏低,如果不能及時(shí)補(bǔ)充熱量,容易導(dǎo)致困倦和激動(dòng)。
老年人切忌暴飲暴食,長(zhǎng)期飽食易導(dǎo)致腦血管硬化,腦供血不足,大腦早衰和智力下降,形成癡呆。每餐吃七分飽機(jī)能保證身體所需能量供應(yīng),又能預(yù)防老年癡呆。
老年人飲食長(zhǎng)期高糖,高鹽,高脂,容易導(dǎo)致血壓升高,動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致老年人癡呆。因此中老年人的飲食特別要注意低糖低鹽低脂,并且要保證維生素和微量元素的補(bǔ)充。
老年人腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成硫化氫,氨,吲哚等有毒物質(zhì),這些物質(zhì)被血液吸收,便秘時(shí)大便滯留腸道過久,這些有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進(jìn)入大腦,可導(dǎo)致老年癡呆發(fā)生。
經(jīng)常吸煙喝酒,大腦細(xì)胞密度降低,腦動(dòng)脈硬化越來越明顯,導(dǎo)致大腦供血不足,腦組織萎縮,腦功能降低,老年人反應(yīng)變得遲鈍,導(dǎo)致老年癡呆發(fā)生。
多活動(dòng)手腕手指,多動(dòng)腦,大腦接受的信息刺激多,頭腦得到活動(dòng)機(jī)會(huì),腦細(xì)胞才會(huì)更加發(fā)達(dá),并且有生命力,腦細(xì)胞衰老會(huì)得到延緩,防止腦退化。
鍛煉身體,參加力所能及的勞動(dòng),能加快血液循環(huán)速度,增加了大腦供血量,腦細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)元素和氧氣得到了補(bǔ)充,大腦細(xì)胞活動(dòng)能力增強(qiáng)了,自然能預(yù)防癡呆。
老年人保持心胸開闊,樂觀面對(duì)生活,多與外界接觸,尤其是與年輕一輩接觸,會(huì)使自己生活更愉快,延緩了大腦衰老,預(yù)防老年癡呆癥。
盡量避免過度勞累和精神緊張,控制自己的脾氣,保持穩(wěn)定情緒,才能使血壓穩(wěn)定,保證腦組織供血正常,避免老年癡呆癥發(fā)生。
老年人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)血液循環(huán)緩慢,睡覺時(shí)間過久會(huì)增加心臟和腦內(nèi)血凝塊的危險(xiǎn),因此每天保證7到9個(gè)小時(shí)的睡眠,使大腦得到充分休息,才能更好的保持腦細(xì)胞的活力,保證旺盛的精力,有效預(yù)防老年癡呆。
膽堿有助于乙酰膽堿生成,乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力,而維生素B亦能有效降低老年癡呆癥的發(fā)病率,因此老年人的飲食中應(yīng)該加入含以上兩類元素豐富的食物。如豆制品,肉類,蛋類,花生,核桃,貝類,海帶,動(dòng)物肝臟,白菜和蘿卜等。
1、對(duì)家屬的影響
其實(shí)老年癡呆影響最大的不是患者本人,而是家人。據(jù)統(tǒng)計(jì)八成以上的老年癡呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關(guān)鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。
2、患者生活質(zhì)量嚴(yán)重下降
老年癡呆癥一般最初征兆從失憶開始,如經(jīng)常忘事,且有些事刻意去記還會(huì)忘,事后還想不起來,嚴(yán)重影響了工作和生活。
再進(jìn)一步發(fā)展,患者的日常生活能力下降,他們不認(rèn)識(shí)配偶、子女,穿衣、吃飯、大小便均不能自理;有的還有幻聽幻覺,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。
3、沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
老人患上老年癡呆,就需要一大筆的醫(yī)藥費(fèi),而且患者還需要時(shí)刻有人照料,因此,家庭的勞動(dòng)力就減少了,隨之而來的就是沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起