在冬天的時候,很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,手腳是離身體重要器官最遠的位置,血液循環(huán)不暢,手腳冰冷現(xiàn)象會更加嚴重,通過按摩的方式,促進身體的經(jīng)脈血液流動,緩解手腳冰涼的現(xiàn)象,那么冬季手腳冰冷怎么辦?冬季怎么按摩緩解手腳冰冷?
1、揉搓勞宮穴
勞宮穴的位置在人體的手心部。操作的時候可以先一手握拳,去揉搓另一只手的手心部,直到感覺到手心微熱就可以了止。然后,再換另一只手,交替進行揉搓勞宮穴。
2、揉搓涌泉穴
涌泉穴位于腳心部,每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有熱感為止,接著揉搓各腳趾100下。在中醫(yī)學中,人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴,對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴,會減輕手腳冰涼的癥狀。
3、按揉、拍打腎俞穴
腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力拍打這個穴位,兩邊各拍打100余次。
4、按揉氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下有一根動脈。首先,按揉氣沖穴,再按揉動脈,使用一松一按的方法,交替進行按揉氣沖穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。
2、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。特別是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功,最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、含鐵食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起