在冬天的時候，很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，手腳是離身體重要器官最遠的位置，血液循環(huán)不暢，手腳冰冷現(xiàn)象會更加嚴重，通過按摩的方式，促進身體的經(jīng)脈血液流動，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象，那么冬季手腳冰冷怎么辦？冬季怎么按摩緩解手腳冰冷？

1、冬季按摩緩解手腳冰冷

1、揉搓勞宮穴

勞宮穴的位置在人體的手心部。操作的時候可以先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到感覺到手心微熱就可以了止。然后，再換另一只手，交替進行揉搓勞宮穴。

2、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。在中醫(yī)學中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。

3、按揉、拍打腎俞穴

腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力拍打這個穴位，兩邊各拍打100余次。

4、按揉氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下有一根動脈。首先，按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

2、手腳冰冷吃什么

1、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

2、根莖類

醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

4、含鐵食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。