大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 高血壓患者吃什么可以降壓?哪些食物有降壓功效?[圖]

高血壓患者吃什么可以降壓?哪些食物有降壓功效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:57 高血壓降壓食物蔬菜

隨著人們生活水平的提高,一些“富貴病”就開始找上門來,而高血壓就是其中最為常見的一種富貴病,很多高血壓患者不僅要積極地配合醫(yī)生治療,同時還要在飲食方面吃一些幫助降壓的食物,那么高血壓患者吃什么可以降壓?哪些食物有降壓功效?

高血壓患者吃什么可以降壓?哪些食物有降壓功效?(1)

1、哪些食物能降壓

用醋泡蒜

熱天應(yīng)多食一些蒜,蒜可預(yù)防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病,也有降糖的作用,用蒜瓣浸醋效果更好,即用老陳醋浸蒜瓣15天,即可服用。

葛根粉粥

葛根30g,粳米50g。將葛根切片,水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜,與葛根粉同入砂鍋內(nèi),加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

鯽魚白扁豆粥

鯽魚肉200g,白扁豆25g,小米30g,鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗凈,加水適量,大火煮5分鐘,改文火煮至八成熟后,將鯽魚肉放入,煮至爛熟,撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。

淡鹽水降血壓

淡鹽水配制方法,一般以9克細(xì)鹽,放入1000毫升開水中,即成淡鹽水。

苦瓜茶

鮮苦瓜榨汁,以1份苦瓜汁,配10份的冷開水,即成苦瓜茶,最好是配制后1小時內(nèi)飲完。

四味鮮汁飲

即鮮藕汁1份,鮮荸薺汁1份,鮮西瓜皮汁2份,鮮黃瓜汁2份,混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口,而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效,即可混合飲用,又可以單獨(dú)飲用。

高血壓患者應(yīng)該對自己的情況有了解,出現(xiàn)不適,頭暈,胸悶的情況,還是要及時去醫(yī)院,否則后果是很嚴(yán)重的。

2、預(yù)防高血壓的食物

1、南瓜

說道預(yù)防高血壓吃什么,很多人首先想到的就是南瓜了。南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人和高血壓患者,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。

2、菠菜

菠菜中的大量微量元素對于血壓有很大的印制作用。菠菜營養(yǎng)豐富,低熱量,高纖維,并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對于降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。

3、圓白菜汁

可促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù),抗血管硬化,對于阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當(dāng)牙齦感染引發(fā)牙周病時,飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁,可以起到清潔口腔的作用。

4、葵花籽

所有的堅(jiān)果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當(dāng)談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹一幟。葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源,并且每天只需食用三克??ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng),以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。

5、莧菜

莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效,對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。莧菜可煮湯,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除莧菜的澀味后,再下鍋烹調(diào)成菜。莧菜炒熟吃,性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。

6、茼蒿

茼蒿消食開胃,通便利腑;清血養(yǎng)心,潤肺化痰;利小便,降血壓。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā),烹調(diào)時應(yīng)以旺火快炒。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。

7、芹菜葉

很多人在吃芹菜時,只取莖、丟棄葉的習(xí)慣實(shí)在不科學(xué)。因?yàn)?,在很多營養(yǎng)成分的對比之中,芹菜葉的含量都要高于芹菜莖。而且在秋冬季蔬菜中,芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質(zhì)含量均居首位

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群