手腳冰涼是一種比較常見的癥狀，生活中很多人在冬天容易手腳冰涼，有的時候可能是天氣原因，但是更多的時候其實是體質的問題，比如有的人是體寒導致的，體寒導致的這些癥狀就需要注意及時的調理。那么，冬天手冷腳冷怎么辦？冬天手腳冰涼如何調理？

1、冬天手冷怎么回事

1、女性身體激素變化所致

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼。

2、缺鐵

有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會畏寒。

3、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足

但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對冷的反應更敏感。

6、可能患癌

手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因為對他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢？

2、冬天手腳冰涼調理

1、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、適當鍛煉

冬季要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅果，胡蘿卜

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環(huán)。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

6、多吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

3、容易手腳冰涼情況

1、壓力過大

時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖。這種女性只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。

2、低血糖或低血壓

身體很重要的熱量來源是食物。如果女性減肥過度、餓過了頭，從而使血糖太低時，就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時，低血壓時，血液循環(huán)也會不好。當疲勞、身體衰弱時，血壓就更容易降低，就會造成手腳冰冷。

3、長時間待在冷氣房

長期待在冷氣房，都使女性血流量減少、血行速度減緩，導致手腳冰冷。

4、體型太瘦小

因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易導致體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起，同時，運動較多的關節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。所以，體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。

5、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，有可能是體溫的平均調配有問題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服，但手腳還是未恢復溫暖，就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)因為太過遲鈍而不能感受到冷。