生活中很多人體質(zhì)比較差，比如很多女性身體就不是很好，身體不好就要注意及時(shí)的滋補(bǔ)，比如氣虛的人平時(shí)容易出現(xiàn)精神差的癥狀，還有容易勞累的癥狀，還有上樓走路喘氣的癥狀等等。那么，體質(zhì)很差應(yīng)該怎么調(diào)理？不同氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理？

1、調(diào)理作息改善睡眠

人只有保持高質(zhì)量的睡眠，才能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和細(xì)胞再生，而且能更好的保持體力，提高身體素質(zhì)。要保持良好的睡眠質(zhì)量不止是簡單的增加睡眠時(shí)間，而且還要形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，并且要做到，睡前不要吃東西，保證睡眠環(huán)境舒適，睡前聽聽輕松的音樂，看看書幫助入睡，每天正常睡眠保證在7到8個(gè)小時(shí)即可，盡量不熬夜，不晚睡，但是也不要過度貪睡。

2、養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣

經(jīng)過一上午的忙碌之后，中午要稍稍休息一下，放松疲勞的身體，即便是閉目養(yǎng)神，也要稍微調(diào)整一下狀態(tài)，這樣可以使大腦和身體得到雙重休整，不但恢復(fù)了精神，還恢復(fù)了氣色，記得中午休息的時(shí)候關(guān)掉電腦，這樣可以減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，同時(shí)也能提高睡眠質(zhì)量。

3、不同氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人群由于先天體弱或后天飲食不當(dāng)，睡眠不好等原因?qū)е麦w質(zhì)差，這類身體比較瘦弱，底氣弱，而且稍微活動(dòng)一些就容易感到疲勞，精神不振，容易出汗，日常生活中應(yīng)該多吃小米，花菜，胡蘿卜，紅薯，牛肉等健脾益氣的食物，在煮粥煲湯的時(shí)候加入一些黃芪，黨參，茯苓，山藥，靈芝等補(bǔ)氣的藥物來調(diào)理身體。

(1)陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)人群體內(nèi)缺少陽氣，身體不暖，身體容易出現(xiàn)一系列虛寒癥狀，這類人群體型偏胖，面色蒼白，嘴唇顏色淺，易脫發(fā)，而且經(jīng)常容易出現(xiàn)精神不振，怕冷，嗜睡的反應(yīng)。日常生活中應(yīng)該多吃牛肉，羊肉，雞肉，土豆，多喝紅茶，這些食物有助于補(bǔ)五臟，強(qiáng)健體質(zhì)，注意不要吃寒涼食物，而且這類人冬季要格外注意腰部，肩頸部和足部保暖，經(jīng)常曬曬太陽，尤其是曬后背，人的背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，身體吸收的陽光會(huì)通過這些脈絡(luò)疏松到全身各處。

(2)陰虛體質(zhì)

陽虛主要是由于經(jīng)常熬夜，喝水少，久坐不動(dòng)等原因，導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)減慢，血流量減小，對(duì)各器官營養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱現(xiàn)象，這類人群手腳心易出汗，經(jīng)常感到口感舌燥，大便干燥，眼睛干澀，睡眠差，易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦６Q癥狀，日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意多吃清涼滋潤的食物如綠豆，百合，冬瓜，百合，鴨肉，少吃羊肉，狗肉，蔥姜蒜，辣椒等燥熱食物。要注意保持良好的睡眠，盡量避免熬夜。

(3)痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)人群多喜好甜食，肉類，黏食，當(dāng)這些食物在胃內(nèi)難以消化時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)血液流動(dòng)出現(xiàn)凝滯，在身體各處形成“痰濕”，這類人群體虛偏肥胖，腹部松軟，臉上油脂較多，易出現(xiàn)汗多，胸悶，痰多，易困倦的癥狀，日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意多吃健脾胃助消化的食物，如薏米，南瓜，五谷類食物，以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，少吃肉類及甜食，油炸食物和粘性食物。

(4)濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)是由于很少曬太陽，同時(shí)經(jīng)常吃肉或長期喝酒，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和燥氣并存，在氣溫高火濕度大的季節(jié)容易出現(xiàn)上火，消化不良的反應(yīng)，這類人群體型偏胖或干瘦，皮膚出油多，性子急躁，平時(shí)容易有口苦，眼睛發(fā)紅發(fā)干，易便秘，小便少且顏色深，女性白帶多的癥狀。日常調(diào)理應(yīng)該注意飲食清淡，多吃甘寒甘平食物，如綠豆，空心菜，莧菜，黃瓜，芹菜等，少吃辛辣刺激食物，戒除煙酒，不要喝冷水，忌熬夜和過度勞累，適量進(jìn)行大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑，游泳，爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)等。

(5)瘀血體質(zhì)

瘀血體質(zhì)人群體內(nèi)有血液流動(dòng)緩慢的傾向，或受寒氣燥氣影響，在身體某處靜脈，腑臟中出現(xiàn)瘀血阻滯，從而導(dǎo)致某些部位的功能障礙，這類人群比較瘦，膚色較暗，有黑眼圈，易脫發(fā)，女性易有痛經(jīng)癥狀，并且經(jīng)血顏色深，伴有血塊，日常調(diào)理時(shí)應(yīng)該多吃黑豆，栗子，藕，黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平時(shí)多用雙手按摩頭部，面部，腳部，幫助消散瘀血，同時(shí)要注意保持情緒樂觀，這樣也能使氣血和暢，經(jīng)脈流通，有利于瘀血改善。

(6)氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)主要是由于長期壓力過大，過于焦慮導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)脈不通，精氣凝滯，反過來對(duì)情緒造成影響，帶來如抑郁，失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，這類人群多有煩悶不樂觀，性格偏內(nèi)向，憂郁脆弱，臉色發(fā)白，睡眠質(zhì)量差，食欲減退等癥狀。日常調(diào)理時(shí)可以多吃小麥，茼蒿，海帶，金橘，山楂等行氣解郁，消食醒神的食物;同時(shí)注意睡眠質(zhì)量調(diào)節(jié)，經(jīng)常熬夜也容易使情緒不穩(wěn)定，因此每天應(yīng)該爭取早睡早起，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)這段時(shí)間，肝臟處于修復(fù)保養(yǎng)狀態(tài)，保持良好的睡眠狀態(tài)對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也是有幫助的。

4、調(diào)養(yǎng)保健式

1.飲食保健吃具益氣健睥食物米、粳米、糯米、黃豆、白扁豆、香菇、棗、桂圓、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚等；

2.藥物保健用補(bǔ)氣藥物選用花粉、蜂王漿、參、黃芪、西洋參、太參、黨參、靈芝、五味、棗等食物結(jié)合使用些藥物用藥膳黃芪燉雞、參蘑菇湯、山藥棗泥、茯苓煎餅等平適服用些豐愾功效藥高血壓者劇艮參、西洋參、五味自汗、冒者服玉屏風(fēng)散預(yù)防。