夏季氣溫高，所以容易中暑，中暑對身體的影響也很大，比如中暑首先就會影響身體的水代謝，水代謝受阻之后，人就會容易有危險，所以我們在中暑之前就要注意預(yù)防中暑，吃些解暑的食物。那么，中暑吃什么水果比較好？吃什么水果可以預(yù)防中暑？

1、中暑了吃什么水果

1、西瓜：味甘、性寒，有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。

西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及時補充水分，還可以補充能量。

2、甜瓜：多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進內(nèi)分泌和造血機能。

據(jù)有關(guān)專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。

3、枇杷：味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?，生津止渴，消暑，下氣止嘔。

補充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素，能夠有效地補充機體營養(yǎng)成分，提高機體抗病能力，發(fā)揮強身健體的作用。

4、香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。

香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補充體力，香蕉就最適宜不過了。

5、梨：味甘酸、性涼，可生津潤燥，清熱化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。

2、如何預(yù)防中暑

1、寬松的衣服

在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。

2、吃蔬菜水果和補充蛋白

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

3、備防暑藥品

在外出的時候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠防止中暑。

3、預(yù)防中暑的方法

1、室內(nèi)通風(fēng)

保持室內(nèi)的自然通風(fēng)，外出時可以帶上淡鹽水或綠茶。淡鹽水：一般是1公升水防半茶匙鹽，每15分鐘喝一次，一天和三四次就行了，保證體內(nèi)因出汗而流失的鹽分。

2、冰袋降溫

外出的時候，可以用冰袋（可以去醫(yī)院購買也可以自己做）擦擦臉、胳膊降降溫，人會感到?jīng)隹煨?

3、勤洗換

每天回家用溫水淋浴洗澡，有利于身體散熱。如果感到身體發(fā)熱可用風(fēng)油精、藿香正氣水等擦拭，加快蒸發(fā)吸熱。衣物的勤換有利于防止細(xì)菌生長，保持肌膚干凈清爽。

4、避開烈陽

很多時候，熱射病是因為長時間被烈陽照射所造成的。因此夏季出行應(yīng)盡量避開日頭大的時候，尤其是老人小孩、孕婦或有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人群盡可能的減少在高溫下出行。

5、防曬措施

出門前應(yīng)抹好防曬霜，準(zhǔn)備充足的茶飲，還要做好遮陽準(zhǔn)備，如打遮陽傘、帶遮陽鏡、遮陽帽等。值得注意的是身強體壯的男士也應(yīng)該做好防曬措施，尤其是高溫下從事工作的人。

6、常備防暑藥

高溫天氣外出，應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥，以備不時之需。防暑藥有如仁丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等?？梢栽谝坏┏霈F(xiàn)中暑的情況下，進行簡單處理緩解病情。