夏季氣候比較炎熱，我們在夏季的時候會容易中暑，所以我們總是在提倡夏季要吃一些解暑的食物，解暑的食物也有很多，比如常見的水果都有解暑的作用，夏季中暑之后也要學(xué)會調(diào)節(jié)。那么，夏季中暑頭痛怎么緩解？夏季怎么樣可以預(yù)防中暑？

1、中暑頭疼怎么辦

1.轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處

如果在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀應(yīng)該及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)這些癥狀即可恢復(fù)。

2.按摩頭部

對頭部進行力度適中的按摩，是緩解中暑頭疼的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

3.冰敷

如果發(fā)現(xiàn)中暑后出現(xiàn)頭疼的癥狀，可以在腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。但需要注意的是，緩解有頭疼的癥狀，不建議暫時在頭部進行冷敷。

2、夏季如何預(yù)防中暑

1.夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;

2.準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

3、解暑方法

1、心靜自然涼

夏季炎熱，人多脾氣暴躁，沒有耐心，不能很好的控制自己的情緒，這樣只會增加內(nèi)心的煩躁，平添很多煩惱。心態(tài)是夏季清心解暑的關(guān)鍵，精神的調(diào)養(yǎng)在夏季才是最好的解暑良藥。放好心態(tài)，不急不躁，不隨意生氣煩惱，經(jīng)常閉目養(yǎng)神、深呼吸等都有助于穩(wěn)定情緒，減緩署意。

2、午間小睡

堅持午間小睡。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，白天工作繁忙，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘也能很好的調(diào)劑精神緊張度，提神心腦，減緩署意。