生活中我們總是在說(shuō)排毒，排毒其實(shí)說(shuō)的就是我們身體的一個(gè)代謝過(guò)程，我們吃進(jìn)去的食物都會(huì)被逐漸消化，其中的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被逐漸吸收，形成的廢物就需要排出，這就是我們說(shuō)的排毒。那么，排毒吃什么食物最好？吃什么食物可以幫助排毒？

1、排毒怎么吃

第一、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

第二、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

第三、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

第四、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

第五、紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

2、溫馨提示

盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏也有不錯(cuò)的排毒功效，那么針對(duì)毒素引起的便秘、痤瘡和色斑有極佳的療效。其利用組方中寒性藥材的降濁、通排功能，打通人體各路排毒管道，來(lái)發(fā)揮小紅參等自身的解毒功能，來(lái)減少體內(nèi)殘留毒素對(duì)身體的傷害，與此同時(shí)給人體相關(guān)的補(bǔ)益成分，使氣血順暢，臟腑功能恢復(fù)正常。

3、減肥排毒吃什么

一、酒釀木瓜

把木瓜對(duì)半切開，去籽之后把木瓜肉切塊。鍋內(nèi)到適量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放進(jìn)去開大火煮沸，再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)煮十五分鐘左右，當(dāng)然我們也可以按照自己的口味放一點(diǎn)蜂蜜或者是冰糖，這樣口味會(huì)更好。酒釀木瓜能夠加速身體的血液循環(huán)并且提高代謝能力。

二、紅棗八寶粥

把黑米、紫米、紅豆、蕓豆、紅棗、黑豆、腰豆以及蓮子按照時(shí)間需要的長(zhǎng)短分別放在水里浸泡，之后把紅豆、黑豆、腰豆和蕓豆先放入鍋內(nèi)，添加適量的清水開大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)到小火，待八分熟左右把黑米、紫米、紅棗和蓮子也放入鍋內(nèi)，繼續(xù)小火熬煮這些食材，最后把花生放入煮至食材熟爛，加入適量的冰糖調(diào)味，出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可。

三、蝦米白菜豆腐湯

白菜洗凈切絲，蝦米用清水沖洗干凈，準(zhǔn)備好雞湯。豆腐切塊，然后放入沸水中焯一下立即撈出，鍋內(nèi)到適量的雞湯，然后把豆腐塊和蝦米一起放進(jìn)去，大火燒開之后再轉(zhuǎn)到小火煮十幾分鐘，再加入切好的白菜條和泡好的枸杞，十分鐘之后撒上少許的食鹽、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋。

四、西紅柿炒菜花

把菜花在淡鹽水中浸泡一段時(shí)間，然后沖洗一下瀝干，掰成小朵備用。西紅柿洗凈去皮，同樣切塊。大蒜切成薄片，鍋內(nèi)放油燒熱，然后把蒜瓣放入爆香，把西紅柿放進(jìn)去翻炒，加入少許的食鹽之后出鍋。重新起鍋倒油，把菜花放入翻炒，放入食鹽調(diào)味，炒好后可以加適量的清水燜煮，之后再把西紅柿回鍋，最后撒入少許的食鹽和味精。

五、川貝燉雪梨

首先把川貝碾成粉末，雪梨洗凈切塊裝在一個(gè)碗里，當(dāng)然去不去皮都可以。然后在碗中加入適量的清水，把泡好的枸杞和川貝粉也放進(jìn)去攪拌一下，然后放入蒸籠里開大火煮燉，用筷子插入感覺(jué)雪梨煮爛之后即可出鍋，可以加入適量的冰糖調(diào)味。