很多女性都有貧血病癥，貧血會導(dǎo)致女性沒有活力，容易疲勞，提不起精神，女人補血可以從飲食和運動兩方面著手，夏天時可以適當參加一些體育鍛煉或戶外活動，吃大棗、紅糖、黑芝麻等，那么女人夏天怎么補血？女人夏天補血有哪些方法？

1、女性夏季補血方法

女人以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以女性要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。女性夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質(zhì)增強，心情舒暢，還會增強造血功能。

動靜結(jié)合、勞逸適度也是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或聽聽音樂，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

每到炎熱季節(jié)，很多人胃口不好，消化功能降低，尤其是女性其生理有周期耗血多的特點，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。女性夏季要適當多吃富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

當然，女性朋友如果氣血兩虧比較嚴重，并引起月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛，少腹冷痛，體弱乏力，腰酸腿軟等癥，就應(yīng)該尋求中醫(yī)手段來補益。其中，同仁烏雞白鳳丸補氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶，是女性的補血良藥，可以常備。

2、女人補血吃什么好

1、紅棗

對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。

紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

2、黑豆

黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán)，增生淋巴細胞。

黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。

提醒：龍眼一次不能吃太多，容易內(nèi)熱上火。有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓，因為桂圓能引起宮縮，會產(chǎn)生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產(chǎn)。

4、阿膠

阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量。

阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。