夏天天氣炎熱,腳長期穿著鞋子很容易有腳氣或腳臭,所以很多女性都喜歡穿人字拖或光腳穿鞋,其實夏季足部保養(yǎng)也是有講究的。如果穿鞋不當(dāng),很容易讓腳部受傷。那么女性在夏季應(yīng)該怎么進行腳部護理呢?下面推薦幾種關(guān)鍵的保健方法,女性朋友們可以來了解一下。
1、從日常保健的角度來說,不建議長時間穿人字拖
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害,并不是讓大家永遠不要穿人字拖,只是不要長時間地穿著它們走路,穿著行走超過1小時就應(yīng)該休息一下了,所以旅游的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖與運動鞋一樣,穿到3-4個月就應(yīng)該更換了,如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。
2、夏季腳部護理可以試試簡單的“物理治療”
對于“傷筋動骨”的病來說,復(fù)健型的物理治療永遠比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個簡單的足部小運動:用腳輕輕踩住一只小球(網(wǎng)球即可),運用腳底的力量輕輕滾動小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話,建議還是去醫(yī)院做專業(yè)的理療增強療效。
3、粗鹽熱水泡腳對夏季腳部護理是最理想不過的了
如果奔波了一天,感到腳部特別疲憊和酸痛,可以將粗鹽調(diào)進熱水給自己做個“足浴”,10-15分鐘就行,能有助于舒緩腳部的不適感,促進腳踝和小腿的血液循環(huán),舒展筋脈,改善下肢的僵硬感。
4、自助腳底按摩是一種比較簡單的夏季腳部護理方法
在做完熱水足浴之后,如果還是覺得腳部很酸痛,也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液,再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位,不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
我們每天都在進行臉部、手的各種保養(yǎng),但是對于腳,我們保養(yǎng)得很少。只有當(dāng)腳出現(xiàn)問題時,我們才想著到處去查一查腳該怎么保養(yǎng)。
1、累了一天,你是不是堅持在睡覺前泡個熱水腳呢。水溫40度左右,泡腳時間15到30分鐘。不要過長,泡完擦干之后記得擦點乳液。
2、如果你還在為腳上的死皮煩惱,那就該準(zhǔn)備起來了,每個月進行1到2次的腳步去角質(zhì),切記不要用小刀來切除死皮。
3、要勤剪指甲,指甲過長容易引起細菌滋生,剪指甲的時候不要剪得過短,避免新的指甲長到肉里面去。
4、選擇舒適的鞋子非常重要,少穿高跟鞋或是小鞋子,容易是腳部變得畸形,若是無法避免穿此類鞋子,記得經(jīng)常給交按摩。
1、保暖
美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)。
3、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
4、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
1、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
2、人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。
3、紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
4、淮山餅
鮮山藥500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,餞冬瓜條,紅棗各適量,桂花醬。
鮮山藥上籠蒸爛,面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面團。在把其它配料剁成碎末。糖和桂花醬,用淀粉勾成糖汁,蘸在面團上??呻S意服用。
5、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克
同煮成粥,加鹽少許。鮮煮鮮吃,隔日粥不要吃。
6、韭菜煸蝦
蝦仁100克,韭菜250克醋適量,植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。
蝦洗凈取仁,韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁,然后入醋等其余調(diào)味品,稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁即成。每日l劑,經(jīng)常食用。
7、桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起