黑色的水果因?yàn)轭伾容^深,附有一些神秘感,其實(shí)黑色的水果有不少,而且具有很好的功效,一些黑色的水果,味道甜美,營(yíng)養(yǎng)豐富,還具有美容養(yǎng)顏的功效,適合女性食用,那么哪些黑色的水果吃了好呢?吃了能美容養(yǎng)顏的黑色水果有哪些?
桑葚是貨真價(jià)實(shí)的美白食品,其含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)等,有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、防止動(dòng)脈硬化的功效。桑葚中含有大量的維生素C,有美白皮膚的功效。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚性微寒,有生津止渴、烏發(fā)潤(rùn)腸的功效,但是,女性在生理期要少吃,以免使身體寒氣增大,引起痛經(jīng)。
烏梅又稱酸梅,是許多人的最愛(ài)。其含有的兒茶酸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有排毒、養(yǎng)顏的功效。烏梅鉀高鈉低的特點(diǎn)也有利尿、消腫的功效。除此之外,烏梅含有的梅酸可軟化血管,預(yù)防血管硬化,有抗衰老的功效。
黑加侖在歐洲比較常見(jiàn),在我國(guó),黑加侖的鮮果較難見(jiàn)到,但常??梢钥匆?jiàn)黑加侖的果汁、果醬。黑加侖含有豐富的維生素C、花青素、酚類物質(zhì),是名符其實(shí)的養(yǎng)顏、美白、抗衰老水果。
黑加侖一般顏色越黑營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高,其黑色表皮中也含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),吃的時(shí)候最好連皮一起吃。
(1)黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
(2)黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
(3)黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
(4)黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
(5)黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
(6)黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?,F(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數(shù)量。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起