許多人在冬天中午的時(shí)候都常常會(huì)抽出時(shí)間小睡一會(huì)兒，而我們都知道睡眠對(duì)于我們的身體健康是非常重要的，所以適當(dāng)?shù)匚缢鋵?shí)于我們的身體健康而言是有益的。那么冬天午休有哪些好處？冬天應(yīng)該如何午休？冬天怎么午睡才最健康？

1、冬天午睡好不好

人適當(dāng)睡一睡午覺(jué)是有必要的，中午休息一會(huì)兒能夠讓人在下午的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài)，但午覺(jué)時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。午睡姿勢(shì)也很重要，有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡，這都是錯(cuò)誤的方法。另外，冬季里如果市民晚上提早一點(diǎn)睡覺(jué)，并注重夜晚的睡眠質(zhì)量，中午時(shí)分稍微瞇一下眼，適當(dāng)休息一下也可以達(dá)到午睡的效果。

健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，若是超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長(zhǎng)到1～1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。

2、冬天午覺(jué)的好處

緩解壓力

午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

效率翻倍

不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸于午睡。達(dá)·芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

記憶力增強(qiáng)

研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。

創(chuàng)造力敏銳

工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

大小毛病不犯了

研究表明，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。

3、午睡注意事項(xiàng)

午休注意保暖

冬天的天氣很寒冷，我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。冬天要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時(shí)候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會(huì)是我們感冒，所以冬天休息的時(shí)候一定要注意地點(diǎn)。做好保暖。

切勿睡太長(zhǎng)時(shí)間

冬天中午午休可以適當(dāng)?shù)氖∪?，根?jù)自己的工作而定，可以適當(dāng)?shù)奶砂雮€(gè)小時(shí)左右，但是千萬(wàn)不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間，這樣會(huì)嚴(yán)重影響我們下午的工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間久了會(huì)嚴(yán)重影響我們作息規(guī)律，記憶力也會(huì)受到一定的影響。

切勿吃完睡就睡覺(jué)

很多朋友都是中午的時(shí)候吃晚飯就馬上躺下睡一覺(jué)，這樣是很不對(duì)的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)會(huì)有助于我們的消化，而可以到外面走動(dòng)走動(dòng)，消化消化食物，或者過(guò)20分鐘在休息。

午休醒后一定要慢慢的活動(dòng)一下身體

很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就開(kāi)始工作或者學(xué)習(xí)，這樣做很不好，嚴(yán)重影響我們大腦的正常運(yùn)作。正確的方法應(yīng)該是提前核實(shí)的時(shí)間，然后做些簡(jiǎn)單的身體鍛煉，這樣有助于我們身體健康，一定要注意。

4、不正確午睡的危害

(1)加重胃部負(fù)擔(dān)

午飯后，胃需要時(shí)間消化食物，飯后趴在桌上睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)擠壓到胃部，影響胃部正常的消化吸收。長(zhǎng)期下來(lái)，還有可能造成慢性胃炎。

(2)影響呼吸

午睡時(shí)趴著的姿勢(shì)不利于人的正常呼吸，胸腔內(nèi)的氧氣不足，也無(wú)法正常舒展，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還會(huì)壓迫到胸部。長(zhǎng)期壓迫胸部會(huì)導(dǎo)致心臟或者乳房疾病。

(3)加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)減慢，流入大腦的血液含量會(huì)下降，而且飯后還會(huì)有大量的血液流向胃部，使得腦部缺血，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致耳鳴、頭暈。

(4)輻射影響皮膚

電腦對(duì)于皮膚的輻射影響是持續(xù)積累的，雖然屏幕可以關(guān)掉，但是電腦主機(jī)還是會(huì)產(chǎn)生輻射，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此可以關(guān)機(jī)之后再進(jìn)行午睡。