許多人在冬天中午的時候都常常會抽出時間小睡一會兒，而我們都知道睡眠對于我們的身體健康是非常重要的，所以適當?shù)匚缢鋵嵱谖覀兊纳眢w健康而言是有益的。那么冬天午休有哪些好處？冬天應該如何午休？冬天怎么午睡才最健康？

1、冬天午睡好不好

人適當睡一睡午覺是有必要的，中午休息一會兒能夠讓人在下午的工作和學習中保持更好的精神狀態(tài)，但午覺時間最好不要超過1小時。午睡姿勢也很重要，有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡，這都是錯誤的方法。另外，冬季里如果市民晚上提早一點睡覺，并注重夜晚的睡眠質(zhì)量，中午時分稍微瞇一下眼，適當休息一下也可以達到午睡的效果。

健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。

2、冬天午覺的好處

緩解壓力

午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

效率翻倍

不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸于午睡。達·芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

記憶力增強

研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

創(chuàng)造力敏銳

工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

大小毛病不犯了

研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

3、午睡注意事項

午休注意保暖

冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。冬天要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點。做好保暖。

切勿睡太長時間

冬天中午午休可以適當?shù)氖∪?，根?jù)自己的工作而定，可以適當?shù)奶砂雮€小時左右，但是千萬不能睡太長的時間，這樣會嚴重影響我們下午的工作和學習，時間久了會嚴重影響我們作息規(guī)律，記憶力也會受到一定的影響。

切勿吃完睡就睡覺

很多朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當?shù)幕顒訒兄谖覀兊南?，而可以到外面走動走動，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。

午休醒后一定要慢慢的活動一下身體

很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就開始工作或者學習，這樣做很不好，嚴重影響我們大腦的正常運作。正確的方法應該是提前核實的時間，然后做些簡單的身體鍛煉，這樣有助于我們身體健康，一定要注意。

4、不正確午睡的危害

(1)加重胃部負擔

午飯后，胃需要時間消化食物，飯后趴在桌上睡覺的姿勢會擠壓到胃部，影響胃部正常的消化吸收。長期下來，還有可能造成慢性胃炎。

(2)影響呼吸

午睡時趴著的姿勢不利于人的正常呼吸，胸腔內(nèi)的氧氣不足，也無法正常舒展，對于女性來說還會壓迫到胸部。長期壓迫胸部會導致心臟或者乳房疾病。

(3)加重腦部缺血

入睡后人的心率會減慢，流入大腦的血液含量會下降，而且飯后還會有大量的血液流向胃部，使得腦部缺血，嚴重會導致耳鳴、頭暈。

(4)輻射影響皮膚

電腦對于皮膚的輻射影響是持續(xù)積累的，雖然屏幕可以關(guān)掉，但是電腦主機還是會產(chǎn)生輻射，長期下來會對人體造成傷害。因此可以關(guān)機之后再進行午睡。