很多人平時(shí)刷牙大都是在早上起床之后，而有的人則還有晚上刷牙的習(xí)慣，并且不少人都認(rèn)為晚上不刷牙的話，對(duì)于口腔健康和衛(wèi)生來(lái)說(shuō)是非常不利的，同時(shí)有些人還很糾結(jié)于到底是晚上刷牙好還是早上刷牙好。那么晚上可以不刷牙嗎？早上刷牙好還是晚上刷好？

1、晚上睡覺(jué)不刷牙好嗎

毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的習(xí)慣，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，入睡后唾液分泌量減少，唾液中和口腔中的酸性物質(zhì)，并有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件，如果睡覺(jué)前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會(huì)利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會(huì)相對(duì)較高，酸就會(huì)侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，對(duì)人身體危害很大。晚上睡覺(jué)前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，唾液分泌減少。如果睡覺(jué)前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會(huì)利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會(huì)相對(duì)較高，酸就會(huì)侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。

2、刷牙早上好還是晚上好

睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以減少大部分的細(xì)菌，刷牙可以把牙齒的污垢除去，同時(shí)使牙齦血液循環(huán)增強(qiáng)。晚上睡前刷牙，可使口腔細(xì)菌減少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細(xì)菌百分之三十左右。刷牙后口腔清潔，令人感到精神舒暢。有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因?yàn)槿藗円蝗杖椭?，牙縫里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡覺(jué)，由于入睡后口腔活動(dòng)和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細(xì)菌易在口腔內(nèi)乘機(jī)繁殖，就會(huì)使殘留在牙縫里的食物碎屑腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對(duì)食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應(yīng)忽視。

3、刷牙注意事項(xiàng)

這是一個(gè)最最常見(jiàn)的錯(cuò)誤就是，大多數(shù)人往往是用冷水刷牙的，包括我在內(nèi)，也是在念大學(xué)時(shí)才從舍友那兒知道，應(yīng)該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會(huì)使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利于牙膏中的有效物質(zhì)發(fā)揮作用。

很多人會(huì)覺(jué)得牙刷越大刷得越干凈，其實(shí)不然，每個(gè)人牙齒大小都是不一樣的，一個(gè)適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應(yīng)該是自己的2.5到3顆牙尺的寬度。

幾乎每個(gè)中國(guó)人都會(huì)早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護(hù)齦成分就會(huì)被食物破壞得所剩無(wú)幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。

很多人刷牙的時(shí)間都很短，匆匆2分鐘就過(guò)，而真正合適的時(shí)間應(yīng)該要5分鐘，每一顆牙齒都要來(lái)回地刷上至少十遍。

漱口水。大多數(shù)人喜歡刷完牙含一口水，馬上就吐出來(lái)。正確的做法是，把漱口水含在嘴里20秒左右，讓牙膏被水稀釋，也可以使口腔里的每一個(gè)角落都清洗干凈。

吃完水果不刷牙。一般對(duì)人們刷牙的要求是早晚各一次，但如果吃了水果那就另當(dāng)別論了。水果中的糖分含量很高，如果不刷牙，牙齒會(huì)很容易被形成齲齒。正確的做法是，吃完水果后半小時(shí)左右要刷牙

4、哪些癥狀說(shuō)明沒(méi)刷對(duì)

1、三個(gè)月刷毛沒(méi)彎

刷的時(shí)間、次數(shù)不夠。牙刷至少三個(gè)月更換一次，如果到了更換時(shí)間，牙刷毛沒(méi)彎曲、傾斜，可能就是你平時(shí)刷牙用力太輕，或者刷牙的次數(shù)太少。應(yīng)該早晚各刷一次牙，每次3分鐘，力度適宜。另外，市面上有一種會(huì)“褪色”的牙刷，用到一定程度后，刷毛上的顏色就會(huì)逐漸退去，提醒人們?cè)摀Q牙刷了，起到“監(jiān)督”的作用。

2、牙膏用得快

牙膏擠太多。牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑。氧化鈣呈不規(guī)則的菱形，因此若刷牙時(shí)牙膏用得過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)牙齒造成一定磨損。一般牙膏只需取黃豆大小即可。還有一種情況是全家共同用一管牙膏，這會(huì)增加全家口腔的交叉感染幾率，應(yīng)該每人一管牙膏，最好購(gòu)買小管的。

3、刷完吃東西牙疼

漱口水溫度太低。刷完牙后感覺(jué)牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙齦受到冷刺激變得敏感。建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。

4、刷完牙周不光滑

牙刷沒(méi)呈45°角。刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說(shuō)明牙刷的角度不對(duì)，刷毛沒(méi)有充分接觸到這些地方，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。

5、刷完還有口氣

沒(méi)刷舌苔。舌頭上的食物殘?jiān)?、?xì)菌會(huì)引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口氣還在，很可能是因?yàn)闆](méi)有刷舌苔。英屬哥倫比亞大學(xué)研究指出，刷牙時(shí)順便刷舌苔可減少約85％的口氣。刷舌苔時(shí)，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7-10次即可。