蘋果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的一種水果，相信愛美的女性朋友們都應(yīng)該知道蘋果具有減肥和美顏的功效，而且還能幫助女性朋友們護(hù)膚，尤其是在炎熱的夏季，是非常容易被曬黑或者是曬傷的，因此在夏季的時候多吃一些蘋果最好了。那么夏天吃蘋果有哪些好處？蘋果具有什么營養(yǎng)價值？

一、夏天吃蘋果的好處

1、夏天吃蘋果可以維持身體平衡

生活中,很多人都會把蘋果誤認(rèn)為是酸性水果,其實不然,蘋果屬于堿性水果。不科學(xué)、不合理的飲食,會造成年人們的身體呈現(xiàn)出弱酸性,這樣的狀態(tài),對于健康是大大不利的,也會讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。

而食用蘋果能夠中和體內(nèi)的酸性成分,對于維持酸堿平衡有很好的幫助,還能夠增強(qiáng)身體的抗病能力,提高免疫力。

2、夏天吃蘋果可以幫助皮膚抗氧化

造成年人們顯現(xiàn)出蒼老,皮膚上有斑點是值得大家注意的事情,這個時候吃蘋果其實能夠吸收其中的維生素C,維生素C對于抗氧化有非常好的幫助,能夠促進(jìn)皮膚代謝。同時,蘋果中有大量的碳水化合物,對于皮膚保持光滑、細(xì)膩也有幫助。

3、夏天吃蘋果可以提高代謝能力

在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的纖維素、果膠,對于吸附腸胃中的雜質(zhì)有很好的幫助。這樣能夠增加身體的排泄、代謝能力。

身體中的毒素被排出體外,能夠有效的避免毒素增多,預(yù)防大腸癌等疾病,對于保健身體很有作用。

二、蘋果的營養(yǎng)價值

1、補(bǔ)血：鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

2、保養(yǎng)肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

3、保護(hù)心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

4、蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。

5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

6、美白養(yǎng)顏、降低膽固醇：蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。