冬天的時(shí)候天氣大多寒冷，所以冬天只要出現(xiàn)戶外太陽(yáng)非常好的狀況時(shí)，許多人就會(huì)外出曬太陽(yáng)以驅(qū)寒，但其實(shí)冬天曬太陽(yáng)遠(yuǎn)不止驅(qū)寒保暖這一個(gè)好處，那么冬天曬太陽(yáng)對(duì)身體有哪些好處？冬天曬太陽(yáng)的好處有哪些？冬天曬太陽(yáng)能預(yù)防哪些疾?。?

1、冬天曬太陽(yáng)的好處

1、預(yù)防感冒和流感

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發(fā)病率高發(fā)時(shí)節(jié)。而陽(yáng)光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽(yáng)，不僅能殺滅皮膚上的細(xì)菌，而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病。

2、美容護(hù)膚

不少人知道陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚有著很大的損傷，同時(shí)也會(huì)喚醒體內(nèi)的癌細(xì)胞，所以在春夏時(shí)節(jié)，一直都不建議曬太陽(yáng)，可是冬季的太陽(yáng)不一樣，因?yàn)槎娟?yáng)光中的紫外線比較少，對(duì)人體沒(méi)有什么危害，這樣的陽(yáng)光曬在身上特別舒服，而且對(duì)皮膚還有著修復(fù)作用。

3、遠(yuǎn)離抑郁癥

冬天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，老年人如不常出門接受陽(yáng)光，腦內(nèi)松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細(xì)胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑郁癥，出現(xiàn)情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀。因此，老人在風(fēng)和日麗的天氣，到外面曬曬太陽(yáng)，參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，就會(huì)使褪黑激素減少，甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加，喚發(fā)起青春活力，一掃抑郁陰霾。

4、抵御癌魔

流行病學(xué)研究證實(shí)，如果得不到充足光照，維生素D合成不足，罹患乳腺癌、結(jié)腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌癥的危險(xiǎn)將會(huì)提高。而曬太陽(yáng)，則促使活化維生素D的合成，增強(qiáng)B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性，有效地抑制細(xì)胞增殖和分化，抵御癌魔的侵襲。

2、曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

1、曬太陽(yáng)前喝杯水

曬太陽(yáng)的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽(yáng)的舒適度。所以曬太陽(yáng)前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽(yáng)，感覺渴了就喝一口。

2、防陽(yáng)光直射眼精

雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)的暴力，但是讓眼睛直視太陽(yáng)還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽，擋擋眼睛部位的光線。

3、穿淺色或者紅色衣服

如果你想曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬(wàn)別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過(guò)濾掉部分陽(yáng)光中的輻射長(zhǎng)波紅外線，紅外線是陽(yáng)光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲。

4、做好保護(hù)皮膚的工作

冬季曬太陽(yáng)前要給臉部拍點(diǎn)水，在抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽(yáng)光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。

如果是小寶寶曬太陽(yáng)更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，隔那么十來(lái)分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補(bǔ)充些水分。

5、把握好曬太陽(yáng)的時(shí)間

冬季曬太陽(yáng)最好不要超過(guò)兩小時(shí)，并且要避開正午的陽(yáng)光（上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)），這個(gè)階段太陽(yáng)的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。而曬太陽(yáng)的時(shí)間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會(huì)加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。

6、曬后不要立即洗澡

冬季曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，曬完立即洗澡，會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。

7、曬后不要立即起身進(jìn)屋

由于室外陽(yáng)光光線較強(qiáng)，人的眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處，適應(yīng)一下光線，在動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。

8、曬后注意保暖

室外和室內(nèi)的溫度差異很大，你可能在外面已經(jīng)脫了外套，進(jìn)入室內(nèi)時(shí)要根據(jù)自身的情況增添衣物，以免寒氣侵入身體，引起感冒。