冬天一來，很多朋友都感到身體不適，尤其是一些患有氣管炎、哮喘、風(fēng)濕等疾病的中老年群體更是明顯。另外就是冬季氣溫低，也容易患上感冒等疾病，所以任何人都該注意冬季防病，尤其是身體素質(zhì)有問題的朋友。那么冬季防病從什么做起？冬季如何預(yù)防疾?。?

1、冬季防病

冬季防病，從“腎”入手

不難看出，冬季常發(fā)疾病，感冒及支氣管炎、哮喘、肺心病、各類骨關(guān)節(jié)疾病、畏寒癥等，大部分都是呼吸道疾病。在臨床治療上，西醫(yī)往往采取控制炎癥的方式，雖能暫時緩解癥狀，但很難解決本質(zhì)問題。要想從疾病的根源進(jìn)行治療，不妨采用中醫(yī)的方法。

從中醫(yī)角度來講，呼吸道疾病的發(fā)病原因主要為肺、腎兩虛。中醫(yī)認(rèn)為：“肺主呼氣，腎主納氣”，肺吸入的清氣通過肺的肅降下納于腎，肺、腎二臟協(xié)調(diào)維持人體氣機(jī)的升降正常。人體若腎精不足攝納無力，氣不能下達(dá)于肺，就不能幫助肺納氣，虛氣上逆就會出現(xiàn)咳嗽、氣短、呼吸喘促、呼吸困難等臨床癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人到中年，腎氣自半”。意即人到中年腎氣逐年減弱，腎藏精的功能也隨之衰退。腎為五臟之母，若腎精不足，就會使人體臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致生理免疫平衡下降，這也是呼吸道疾病在冬季容易復(fù)發(fā)的主要原因。對于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，根本措施就得從補(bǔ)腎入手。

不宜單補(bǔ)“腎陽”

找到了預(yù)防感冒、冬病的原因，很多朋友就想要補(bǔ)腎了。專家提醒，冬季氣候干燥，如果只補(bǔ)陽不滋陰就會燥，也就是“上火”。這個“火”就會引起心火肺熱，具體表現(xiàn)為嗓子干，鼻子干，如本身就有呼吸系統(tǒng)疾病或哮喘等疾病，也更容易發(fā)作。所以秋季補(bǔ)腎，一定要在滋陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽才會有效果。

想要進(jìn)補(bǔ)的中老年朋友，在日常飲食方面，應(yīng)當(dāng)多吃一些潤燥滋陰，滋腎潤肺的食品調(diào)理身體。選擇補(bǔ)腎藥物則最好是溫和調(diào)理為主，以避免因身體原因“虛不受補(bǔ)”。溫腎助陽，不熱不燥的太極補(bǔ)腎益壽膠囊就是很好的選擇。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是純中藥植物制劑，不含激素成分，有滋腎陰、補(bǔ)腎陽，陰陽雙補(bǔ)的作用，能綜合調(diào)理心、肝、脾、肺、腎五臟功能，從而預(yù)防因腎虛引起的肺燥、胃熱和其他在冬季易復(fù)發(fā)等病癥。

“太極補(bǔ)腎法”受偏愛

冬季補(bǔ)益類中藥“補(bǔ)腎益壽膠囊”深受市民喜愛。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是中國科學(xué)院院士，腎與人衰老研究泰斗級專家——沈自尹教授，歷經(jīng)數(shù)十年研制的純植物藥性，組方采用淫羊藿溫陽、制首烏滋陰、珍珠和靈芝養(yǎng)心安神，藥性平和，不是單一的溫陽或者滋陰的藥，藥性更講究辨證，平衡補(bǔ)腎的同時還兼顧了其他臟腑。不但解決了起夜、失眠、腰酸、畏寒等一系列腎虛問題，還能滋養(yǎng)了五臟六腑，調(diào)理五臟功能，全面增強(qiáng)體質(zhì)。

這樣的養(yǎng)身之道完全符合歷代醫(yī)家推崇的“以腎為本，兼補(bǔ)五臟，益壽養(yǎng)身”的保養(yǎng)法則。腎不衰，體質(zhì)好，就不容易衰老，中老年害怕的感冒及冬病當(dāng)然也就沒有機(jī)會復(fù)發(fā)了。

2、冬季養(yǎng)生

一、皮膚保濕

皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。

中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

二、多吃養(yǎng)陰生津的食物

在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?

平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。

三、清掃暖氣死角

專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會伺機(jī)活躍起來，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。

四、每天別忘開窗

家里暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。

專家說：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

五、適度加強(qiáng)運(yùn)動

專家說：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實際上比供暖還重要。

專家說，供暖開始后要加強(qiáng)運(yùn)動，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、室內(nèi)注意加濕

目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內(nèi)取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。