很多人都有飯后喝水的習(xí)慣，但是在不少人的認(rèn)知里，飯后喝水的習(xí)慣對于身體而言是非常不利的，因?yàn)榇嬖谟袑?dǎo)致得胃病的風(fēng)險，所以許多人在飯后通常都會等上半小時左右再喝水。那么飯后喝水真的會得胃病嗎？飯后喝水對胃好不好？

1、飯后喝水對胃好嗎

飯后喝水對胃不好，水分進(jìn)入胃中會稀釋胃酸和消化液，食物會被沖淡稀釋，很快離開胃，不能被快速地消化，飯后喝水太多還會因?yàn)樗值脑龆辔钢械氖澄镆追戳鞯绞彻苤袊?，刺激食管粘膜，產(chǎn)生燒心感，對有胃灼熱毛病的人來說，這種燒心感更明顯。

2、飯后喝水有助消化嗎

飯后喝水不僅不利于食物的吸收，反而還有影響食物吸收的作用，眾所周知，食物的消化吸收離不開消化液的作用，飯后立即喝水，喝下去的水分會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶，降低他們的作用，不利于食物的消化吸收，被稀釋的食物無法消化吸收，引起消化不良，增加饑餓感。

3、飯后多久喝水最好

飯后一個小時內(nèi)不宜喝水，最佳的喝水時間是在飯后1小時后，有胃腸疾病者，2小時后喝水為最佳；此外，飯前也不要喝太多水，飯前15-40分鐘可以喝水，流質(zhì)液體會很快代謝吸收。

4、小貼士

越是不好消化的食物，吃完后越是不能喝水，因?yàn)椴缓孟氖澄镄枰鞴俜置诟嗟南?，吃完淀粉類食品?-2小時后再喝水，高蛋白食物，等1.5-2小時后飲水為最佳。

5、如何飯后養(yǎng)生

(1)食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

(3)食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不可立即坐下或躺下休息。

(4)飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。