眼睛是我們身體最重要的器官之一，它讓我們可以解除直觀的看到色彩，看到這個(gè)豐富的世界，但是，現(xiàn)在，由于電子產(chǎn)品的迅猛發(fā)展，我們很多人在用眼方面并不太注意，對巖漿造成了很大的傷害，保護(hù)視力一方面要安全用眼，另一方面要注意飲食調(diào)理，那么，哪些食物吃了有助于提高視力？保護(hù)視力的食物建議有哪些？

1、保護(hù)視力的食物推薦

習(xí)慣了在眼睛疲勞時(shí)，就隨手拿起眼藥水滴兩下的你，有沒有想過從根本上改善自己的眼部狀況？其實(shí)，保護(hù)眼睛不僅僅只能依靠滴點(diǎn)眼藥水，從飲食習(xí)慣做起更為重要。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主治醫(yī)師林郁之認(rèn)為，視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，預(yù)防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。要想適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，我們可以多吃一些肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。而缺乏維生素B2，則容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補(bǔ)充維生素B2，則應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a(chǎn)動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。維生素E具有抗氧化作用，對治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。以下向大家介紹部分簡單的食療方法。

代茶飲

1、五味子（炒焦）4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，可清肝明目。

2、枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目功能，可用于夜盲癥等。

3、桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。

4、菊花茶開水沖泡，可常飲。

煲湯

1、取豬肝150－200克，雞蛋2個(gè)，蔥白4－5根，鹽、味精、黃酒等調(diào)料各適量。將豬肝片加水煲湯，打入雞蛋與蔥白段，再煮片刻，加入調(diào)料即可。每日一劑，佐餐食用，有養(yǎng)血功能，可用于肝血不足性視力減退等。

2、取雞肝100克，切成薄片，用料酒、食鹽拌勻；銀耳15克，撕成小片，清水浸泡；茉莉花（去花蒂）20朵；枸杞15克；鍋內(nèi)加入適量清水煮開，加入料酒、姜片后隨即下入銀耳、雞肝、枸杞，燒沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟后加鹽、味精調(diào)味，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成；每日二次，佐餐食。有補(bǔ)腎明目的功效，適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花等。

煮粥

枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與三杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目之功效。

2、怎樣使用眼睛最健康

顯示器作為現(xiàn)今的重要顯示終端，目前已經(jīng)成為了辦公和娛樂人群的得要顯示工具，現(xiàn)代人幾乎每天都要面對顯示器，現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作人員每天要面對顯示器七八個(gè)小時(shí)也是常有的事，更有游戲玩家面對顯示器的時(shí)間每天要達(dá)到十幾個(gè)小時(shí)也并不是什么新鮮事了。長時(shí)間的使用顯示器的用戶經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，面對顯示器的時(shí)間不長，眼睛就會很疼，也容易疲勞，這樣長時(shí)間的使用一定會發(fā)現(xiàn)眼睛的視力下降會很快，這有很大的可能是用戶使用方法不對造成的。

顯示器的應(yīng)用面廣了，顯示器所處的環(huán)境以及使用習(xí)慣都有很大的差別，很多用戶買顯示器回家一直處于一個(gè)狀態(tài)使用，一直沒有進(jìn)行過調(diào)試，無論白天還是黑夜都是一個(gè)亮度，忽略了這些看似不重要的功能，近而導(dǎo)致了眼睛的健康受到了損傷。

顯示器的亮度要隨環(huán)境而變

顯示器大家都知道可以調(diào)節(jié)亮度，但又有多少人去使用過這個(gè)簡單的功能呢？顯示器對光線的要求還是非常大的，顯示器也不要在逆光的環(huán)境下使用。在顯示器的使用過程中，要注意不要在較強(qiáng)的光線中使用，不僅僅在強(qiáng)烈的光線下，可能讓顯示泛白，看起來內(nèi)容不清晰，在逆光的狀況下，會對眼睛造成很大的刺激，讓眼睛非常容易疲勞，甚至造成永久性的損傷。所以電腦在擺放的時(shí)候也要看好光線，不要在逆光的環(huán)境下使用。特別是在強(qiáng)光的夏日中午要注意這一現(xiàn)象，可以隨著光線的變強(qiáng)調(diào)節(jié)顯示器的亮度加大。

顯示器周邊光線過亮對眼傷害大

黑夜玩電腦、手機(jī)等顯示器設(shè)備這些在現(xiàn)今時(shí)代同樣也很常見，顯示器不能在強(qiáng)光下使用同樣的顯示器也不能在弱光下使用，因?yàn)轱@示器開啟的時(shí)候相當(dāng)于一個(gè)光源，而四周環(huán)境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。解決最直接的辦法就是開燈，如果燈光并不是很強(qiáng)，那就要把顯示器的亮度調(diào)節(jié)的要低一些。

顯示器不要在過暗的環(huán)境使用

顯示器的使用環(huán)境多數(shù)以明暗度不夠造成眼睛的損傷過大，如果在強(qiáng)光的夏日建議使用顯示器的時(shí)候把亮度調(diào)高一些，這樣顯示器的晴晰度會高一些，讓眼睛更舒適。如果在夜晚使用顯示器，那就應(yīng)該開燈，如果燈光的過亮或都亮度不夠那就讓顯示器的亮度調(diào)節(jié)的高或低一些，總之，顯示器的亮度值不確定，應(yīng)該隨著周邊環(huán)境，顯示器的亮度也要隨之改變。

現(xiàn)在有個(gè)廠商已經(jīng)推出了濾藍(lán)光顯示器，這些顯示器從理論上可以減少對眼睛的傷害，但其減少的藍(lán)色的光效果所以在色彩上會有一定的下降，對于一些影音和游戲用戶來講，這樣的顯示器并不是太合適，如果特別在意這些眼睛的健康，那更好的使用顯示器是不錯(cuò)的選擇，在平時(shí)的使用習(xí)慣上稍加注意對眼睛的健康會很有幫助。

平時(shí)注意顯示器使用好習(xí)慣

其實(shí)大多數(shù)消費(fèi)者在購買顯示器后，基本上都是保持顯示器的默認(rèn)設(shè)置，在使用的這個(gè)過程中，不管環(huán)境如何變化，設(shè)置都沒有任何的變化，其實(shí)，這樣并不是完全正確的。應(yīng)該如何設(shè)置，一起來看一下。

顯示器廠商為了讓顯示器的顯示能力看起來非常好，他們把顯示器的亮度一般都會設(shè)置的高一些。但這樣的后果是用戶在長時(shí)間的使用后會對眼睛有很大的傷害。雖然亮度高了對眼睛有害，但亮度低了同樣如此，所以一個(gè)合理的亮度值還是非常重要的。

顯示器的亮度要隨著環(huán)境調(diào)節(jié)高低

對于人眼來說，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個(gè)折中點(diǎn)。而目前市面上的顯示器，亮度相差很大，一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右，所以，對于一般用戶而言，將顯示器的亮度調(diào)整到50%左右，就可以了。當(dāng)然，具體調(diào)整的數(shù)值，還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。對于看不太懂設(shè)置的用戶來講廠商還提供了如游戲模式、文本模式、網(wǎng)頁模式、電影模式等這些簡單的設(shè)置方案。最重要的一點(diǎn)就是亮度要隨著使用環(huán)境的不同，也要有所調(diào)試，這一點(diǎn)是最重要的一點(diǎn)。