大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 常吃什么蔬果對(duì)身體好呢?常吃哪些食物對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)?[圖]

常吃什么蔬果對(duì)身體好呢?常吃哪些食物對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:21 身體好處果蔬營(yíng)養(yǎng)食物

 在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,可以吃的食物種類非常之多,而且每一種食材所含有的營(yíng)養(yǎng)成分都是不一樣的,我們要根據(jù)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)均衡飲食,這樣對(duì)我們的身體健康才有益處,下面小編給大家介紹了一些對(duì)身體有好處的果蔬。那么常吃什么蔬果對(duì)身體好呢?常吃哪些食物對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)?

常吃什么蔬果對(duì)身體好呢?常吃哪些食物對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)?(1)

一、對(duì)身體有好處的果蔬

1、黃瓜:

含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2、白蘿卜:

中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

3、甘薯:

甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

4、絲瓜:

瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

5、胡蘿卜:

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚,使肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

6、豆芽:

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

7、豌豆:

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

8、蘆筍:

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。

9、蘑菇:

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

10、燕窩:

燕窩含有豐富的活性蛋白,可促進(jìn)人體組織生長(zhǎng),提高免疫力,具有滋補(bǔ),美白的功效哦!

二、對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的食物

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、菌類

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉,被稱為上帝食品,長(zhǎng)壽食品。

3、三文魚

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查,指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸,屬有益的類別。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群