強(qiáng)迫癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，我們總說(shuō)的強(qiáng)迫癥與實(shí)際意義上的強(qiáng)迫癥還是有所區(qū)別的，因?yàn)閺?qiáng)迫癥實(shí)際意義上面是已經(jīng)達(dá)到了病態(tài)的癥狀了，比如很多習(xí)慣性的強(qiáng)迫行為明顯與正常人不一樣。那么，強(qiáng)迫癥有什么癥狀？怎么看是不是強(qiáng)迫癥？

1、強(qiáng)迫思想

強(qiáng)迫思想主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫性懷疑，患者對(duì)已完成的事情總是放心不下，要反復(fù)多次檢查確實(shí)無(wú)誤后才能放下心來(lái)。如懷疑是否關(guān)好門(mén)窗，準(zhǔn)備投寄的信是否已寫(xiě)好地址，煤氣是否已關(guān)好等等，在懷疑的同時(shí)常伴有明顯的焦慮；

2、強(qiáng)迫性回憶

強(qiáng)迫性會(huì)議主要表現(xiàn)為患者對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷、往事等反復(fù)回憶，雖知毫無(wú)實(shí)際意義，但總是反復(fù)回縈于腦中，無(wú)法擺脫，因而感到厭煩之極。如回憶已講過(guò)的話用詞、語(yǔ)氣是否恰當(dāng)?shù)取?

3、強(qiáng)迫疑慮

對(duì)自己的行動(dòng)是否正確，產(chǎn)生不必要的疑慮，要反復(fù)核實(shí)。如出門(mén)后疑慮門(mén)窗是否確實(shí)關(guān)好，反復(fù)數(shù)次回去檢查。不然則感焦慮不安。

4、強(qiáng)迫對(duì)立思維

兩種對(duì)立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護(hù)”，立即出現(xiàn)“反對(duì)”;說(shuō)到“好人”時(shí)即想到“壞蛋”等。

5、強(qiáng)迫聯(lián)想

強(qiáng)迫聯(lián)想主要表現(xiàn)為當(dāng)患者聽(tīng)到、見(jiàn)到或想到某一事物時(shí)，就不由自主地聯(lián)想起一些令人不愉快或不祥的情景，如見(jiàn)到有人抽煙就想到火災(zāi)。

6、強(qiáng)迫性窮思竭慮

強(qiáng)迫性窮思竭慮的患者對(duì)一些毫無(wú)現(xiàn)實(shí)意義的問(wèn)題，總是無(wú)休止地思考下去，盡管患者的邏輯推理正常，自知力也完整，也知道沒(méi)有必要深究，但無(wú)法克制。如天為什么要下雨?人為什么要吃飯?地球?yàn)槭裁词菆A的?等等。

7、強(qiáng)迫意向

強(qiáng)迫意向主要表現(xiàn)為患者在出現(xiàn)某種正常心理時(shí)常出現(xiàn)相反的違背自己的內(nèi)心意愿，雖然這種相反的意愿十分強(qiáng)烈，但從不會(huì)付諸行動(dòng)。如過(guò)馬路時(shí)，想到?jīng)_向正在駛過(guò)的汽車(chē)等等。

8、強(qiáng)迫情緒

強(qiáng)迫情緒主要表現(xiàn)為患者對(duì)某些事物感到厭惡或擔(dān)心，明知根本無(wú)必要卻不能克制。例如，擔(dān)心自己會(huì)傷害別人，擔(dān)心自己會(huì)說(shuō)錯(cuò)話，擔(dān)心自己受到毒物的污染或細(xì)菌的侵襲等。

9、如何克服強(qiáng)迫癥

1、練習(xí)冥想

強(qiáng)迫癥與植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。有科學(xué)研究表明，每天只需要進(jìn)行5分鐘的冥想訓(xùn)練——集中注意力于呼吸，即可有效提高大腦植物神經(jīng)系統(tǒng)，有效提高自控力。

2、規(guī)律地鍛煉

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以提高肌肉組織細(xì)胞，對(duì)大腦的調(diào)節(jié)能力的提高也有著很大的作用。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提升意志力和自控力，擺脫強(qiáng)迫癥干擾。

3、慢下來(lái)

當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣的某種行為的沖動(dòng)和要求再次萌發(fā)時(shí)，讓自己慢下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己，我為什么一定要做這個(gè)事情，不這樣做我會(huì)有什么損失，避免讓自己迷失在無(wú)目的的行為中。

4、深挖內(nèi)心需求

把你內(nèi)心潛在的問(wèn)題挖掘出來(lái)。當(dāng)你持續(xù)去做你內(nèi)心深處并不認(rèn)可的事情，不去做就會(huì)產(chǎn)生不安感時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心真正需要的是什么，是別人的贊許，還是更好地物質(zhì)追求。要知道，你現(xiàn)在正在進(jìn)行的強(qiáng)迫行為并不能解決你的內(nèi)心需求，所以要深挖出自己真正的需求。

5、認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥的危害

認(rèn)識(shí)反復(fù)重復(fù)的活動(dòng)消耗了你的時(shí)間、精力、名譽(yù)、自由、廣泛的風(fēng)趣、深入的學(xué)習(xí)等等。為了緩解和麻醉自己，用這么大的代價(jià)值得嗎？而且并不能真正解決你的任何問(wèn)題。想想現(xiàn)在的強(qiáng)迫行為能使你不必實(shí)際地去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題?

6、識(shí)別自欺手法

當(dāng)你得知強(qiáng)迫行為不好時(shí)，但由于是一種根深蒂固的習(xí)性，你可能會(huì)找借口再次里犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會(huì)不及格；你千萬(wàn)不能如此偽裝自己，不能以各種借口放棄你的自我控制。在意識(shí)到自欺欺人時(shí)，不妨反其道而行之。