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優(yōu)生丈夫應(yīng)注意什么?優(yōu)生丈夫要注意哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:44 備孕懷孕孕婦

懷孕是夫妻之間最重要的事情,現(xiàn)在我們生活的環(huán)境變化很大,因此在備孕期間,有很多事情都是需要注意的,不管是女人還是男人,在備孕期都要遵守一些健康的生活習(xí)慣,對于男人來說在備孕期間要做什么準(zhǔn)備呢?優(yōu)生丈夫應(yīng)注意什么?

優(yōu)生丈夫應(yīng)注意什么?優(yōu)生丈夫要注意哪些?(1)

1、優(yōu)生丈夫應(yīng)注意什么

一、不飲酒,人們常常以酒助興或借酒澆愁,殊不知,酒對男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用,它可使精子不正常,導(dǎo)致對胎兒產(chǎn)生不良影響,有資料表明,妻子懷孕前一個月,如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升;或一月內(nèi)飲酒10次,每次50毫升以上;或一月內(nèi)曾飲酒1次,而酒量大于或等于125毫升;其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克,這種情況下出生的低體重兒會給喂養(yǎng)帶來困難,抵抗力低、易生病、生長發(fā)育遲緩,智力低下等,甚至影響精子的遺傳基因。

二、少接觸或不接觸不良環(huán)境,男性睪丸對許多化學(xué)物質(zhì)很敏感,使精子受到傷害,常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。另外,農(nóng)藥也可使精子異常,而導(dǎo)致流產(chǎn),死胎、新生兒缺陷,如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環(huán)氧七氯等。噴灑農(nóng)藥工作的丈夫其妻懷孕后常常造成流產(chǎn)或死胎,還有,放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常,造成不同程序的新生兒出生缺陷,所以男子在以上環(huán)境下工作要注意自身防護,提高自我保健意識,尤其妻子準(zhǔn)備懷孕的丈夫更應(yīng)注意。

三、用藥要謹慎。研究表明,很多藥物對男性的生殖功能和精子質(zhì)量會產(chǎn)生不良影響,如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷,還可發(fā)生這些影響,如嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。因此,妻子準(zhǔn)備懷孕的丈夫用藥要慎重,或等病愈停藥半年以上妻再孕。

四、保持良好情緒、注意飲食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合。

綜上所述,準(zhǔn)備生育的育齡男性,應(yīng)避免種種人為的不利于生育機能的不良因素,如嗜煙、酗酒、吸毒、服藥不當(dāng)、過多接觸有害有毒物質(zhì)等,為生一個健康寶寶作好育前準(zhǔn)備。

2、幫男人遠離骨感

為消瘦男子設(shè)計的操練策略:

A、平臥推舉這是練胸肌最管用的招數(shù),切記量力而行。推杠鈴的時候注意關(guān)節(jié)穩(wěn)定,向下放時要達到杠身距離胸口厘米左右,推的動作要連貫,別停。

B、上斜飛鳥把凳子調(diào)成40度角左右,肩膀和胳膊向內(nèi)收緊,雙臂向上伸直,啞鈴的尾部貼在一起,維持4秒鐘左右。然后屈臂下彎,直到啞鈴和胸口在一個水平線上,再提起啞鈴,注意左右臂保持平衡。

C、窄握下拉拉這個器械時雙手握緊些,上身可以略微后傾,向下拉手柄時注意胸部前壓。

D、彎身劃船可不是練劃船機,還是啞鈴。把一側(cè)手掌和單膝放在凳上,面朝前,背要直,另一只手握好啞鈴,慢慢拉到腰旁,維持2秒,再慢慢放下。

E、負重收腹躺在墊子上,雙腿彎曲,雙手持啞鈴并放在胸前,頭要離地。然后自然地提起頭和肩,讓胳膊剛好離地。為避免頸部肌肉過于緊張,可以用舌頭頂著上腭,用鼻子呼吸。

3、食法秘籍

如果你正擔(dān)心怎么吃都不長肉,就注意看吧,首先要確定主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少。

一要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;二多吃瘦肉,肥肉則能免就免;三是小吃方面別選太油膩的,比如薯條、炸雞等,喝橙汁比咖啡好;四是多吃點蔬菜,口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉;五是可以吃點健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。

4、男人備孕不能吃什么

1、豬腰

很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟,尤其是吃燒烤時,“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫(yī)生警告:吃內(nèi)臟補身,當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。

肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸,想“吃啥補啥”的人們,可得當(dāng)心了,因為吃多了,不但補不了身體,還可能不育。根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究,發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等,里面均有不同含量的重金屬鎘,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里,很可能會造成不育不孕,如果再加上本身就是吸煙人群,不育幾率高達六成。

貼心提醒:這些被認為“強精”的食物,含有高量的鎘,不僅會造成精子的數(shù)目減少,而且受精卵著床也會受到影響,可能會因鎘對染色體的傷害,造成受精卵不易著床,影響受孕。

2、啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

如果在驗血的時候,發(fā)現(xiàn)腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了,與其等驗血來了解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

3、炸雞

夏天愛吃燒烤的男人注意了,專家指出,燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。此外,重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。

有研究發(fā)現(xiàn),少弱精癥患者的精子減少、活力下降,與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此,多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物,可以保證“精”力充沛。

體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過,國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析,發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降,因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。

貼心提醒:在疾病方面,精索靜脈曲張可影響睪丸的生成,因此這類患者應(yīng)早診早治。

4、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動,它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時,相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑,臨床表現(xiàn)為欲望的減退。

貼心提醒:平常感情起伏較大,交感神經(jīng)容易興奮的人,行房前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料,以免壓抑副交感神經(jīng),減低欲望。

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