現(xiàn)代生活提倡自然健康，愛美的女性朋友們也都越來越了解，要想保持美麗健康，單單靠護膚品是遠遠不夠的，需要結(jié)合自身的飲食以及生活作息的調(diào)理，才能讓身體保持住最佳的狀態(tài)，那么，怎樣通過食療來養(yǎng)顏？食療養(yǎng)顏的方法有哪些？

1、食療養(yǎng)顏的方法建議

現(xiàn)在越來越多的女性朋友現(xiàn)在依靠名貴的化妝品和護膚品來進行養(yǎng)顏的目的，可是殊不知這樣做也會導致很多問題的出現(xiàn)，因為化妝品比較是一些化學物質(zhì)，免不了對我們的皮膚會有傷害，而真正養(yǎng)顏的辦法離不開女性健康的飲食，只要你耐心的去做，食療也可以幫你養(yǎng)出一個完美的肌膚，好的氣色。我們可以怎么去食療養(yǎng)顏了?

1、冰糖燕窩

制法：將已經(jīng)浸發(fā)燉好的燕窩加入適量的開水、碎冰糖沖調(diào)拌勻即可。另也可加鮮奶、椰汁和杏汁都可。

功效：冰糖燕窩中多糖的平均含量在23%左右，它能增強和調(diào)節(jié)生物體的免疫功能，恢復生物體的免疫平衡狀態(tài)。

2、薏米扁豆粥

制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收。

3、紅薯姜湯

制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。

4、熱梅茶

制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

功效：梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用。

5、薄荷茶

制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。

功效：適合口干、咽喉痛。

6、水果龜苓膏

制法：普通調(diào)羹舀龜苓膏粉1-2匙，放置一段時間后待凝成膏狀備用;將各種水果去皮，洗凈后切成丁或塊，楊梅得先用蜂蜜或白糖腌炙一下，加入龜苓膏小塊;。

2、讓你越來越美的習慣

早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水

九點半泡腳十點30分前睡覺

少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，

多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，盡量不熬夜

一個月保持15天喝銀耳（有錢就吃燕窩）皮膚會變白變細。

月經(jīng)前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。

不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。

沒事多做后踢腿

身體乳液堅持每天使用

學習田中按摩法，早晚一次，一個月見效

早餐吃牛奶泡燕麥，餐后一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見

夏天多敷水膜鎮(zhèn)定肌膚，就曬不黑

每天敲一遍膽經(jīng)（就是兩腿外側(cè)的那根筋）不便秘，減肥。

每天按一遍小腿骨內(nèi)側(cè)，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘

每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，多拉筋

每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好

晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化

洗完頭發(fā)擦到半干，過十分鐘抹上護發(fā)油吹干不打結(jié)不分叉

用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一周2~3次，雙手會變得又白又嫩

打造小臉

向上抬頭，讓臉與天花板平行。將脖子充分拉伸，下巴盡量向上抬，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”發(fā)音。長期堅持，小臉就能慢慢養(yǎng)成。

避免頭發(fā)熱損傷

洗完頭后將頭發(fā)分區(qū)，將上層頭發(fā)束到頭頂，先將下層頭發(fā)吹干再將濕頭發(fā)放下來吹干。吹風筒需離頭發(fā)15cm左右，先把發(fā)根吹干再吹發(fā)梢。避免頭發(fā)熱損傷。

準時睡美容覺

也許你已經(jīng)聽到、看到了太多.......但是不得不和你再強調(diào)一遍，十一點前躺上床睡覺真的非常非常重要！