胃下垂是一種比較常見的疾病，我們在生活中總是難免會遇到一些胃腸道的問題，因為胃是最先接觸食物的一個消化器官，所以胃受到的刺激也是最直接的，所以我們平時不注意保護就會容易患胃病。那么，胃下垂要如何調(diào)養(yǎng)？胃下垂的飲食原則有這些。

1、胃下垂飲食原則

1、少食

胃下垂患者消化功能弱，每餐切忌過飽，可少食多餐，每日4～6餐為宜，主餐主食不宜多，輔以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、餅干、豆?jié){等。俗話說：“飯吃八成飽，到老胃口好”，就是此理。

2、軟食

盡量不要食油炸食物，避免生、冷、硬食物，進食蔬菜以菜葉為主，應限制果皮、粗纖維菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪，但應注意攝入足量的維生素和蛋白質(zhì)，可食面片、面條、粥、小花卷、小饅頭、乳類、蛋瘦肉、魚類，食適量水果和雜糧。

3、淡食

以清淡食物為主，避免辛辣調(diào)味品如辣椒油、芥末、胡椒等，少食油膩厚重食物，盡量不用濃茶、咖啡、戒煙、戒酒，還應注意不食過酸、過甜、過咸的食物和水果。

4、慢食

細嚼慢咽對胃下垂患者十分重要，細嚼使唾液和食物充分混合，利于消化吸收，慢咽則避免胃過度擴張，利于胃排空，減輕胃的壓力，減少胃的負荷。細嚼慢咽可緩解病人餐后上腹脹的癥狀。

5、食后休息

飯后應臥位休息30分鐘以上，不要飯后百步走，更不能飯后劇烈活動，飯后胃內(nèi)食物因直立和運動增加了胃內(nèi)重力，可使胃下垂程度加重，但平時體育鍛煉還是很重要的，適當?shù)摹⒀驖u進的體育活動有助于胃動力和胃的張力增強，胃蠕動增加則減輕胃下垂。

6、飲食平衡

由于胃下垂患者胃腸蠕動較慢，加之食細、精食物為主，易發(fā)生便秘，故須注意飲水，可適量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉，保持大便通暢。

2、胃下垂如何調(diào)養(yǎng)

1、避免暴飲暴食，宜少食多餐，以減輕胃的負擔。

2、飯后若感不適，可做短時間的平臥休息。

3、飯后不宜劇烈運動。

4、忌吃生冷與刺激性強的食物，忌煙、酒。

5、忌大量飲用水及各種飲料。

6、忌過多食用體積大的食物。

胃下垂患者如有不適，請及時就醫(yī)。

3、怎么預防胃下垂

1、少食多餐

胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃，所以飲食調(diào)理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜。

2、細嚼慢咽

胃下垂患者的胃蠕動緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會填在胃中，所以用餐速度要相對緩慢些。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增加胃壁張力。

3、食物細軟

質(zhì)地偏硬的食物進入胃內(nèi)不易消化，還可能損害胃黏膜而促進胃炎發(fā)生。因此，平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。

4、營養(yǎng)均衡

胃下垂患者要注意飲食中脂肪偏低一點，因為脂肪特別是動物脂肪在胃內(nèi)排空最慢，從而加重胃的負擔。而蛋白質(zhì)食

物應略有增加。

5、少些刺激

刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，因而這些食物應盡量少吃少喝。

6、飯后不宜

飯后不要立即做劇烈活動，應休息30分鐘以上。因為飯后立即運動會增加胃內(nèi)重力，加重胃下垂程度。但這也不是說不能運動，平時還是要注意體育鍛煉，適當?shù)?、循序漸進的體育活動既可鍛煉腹肌，增強體質(zhì)，又能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食欲，改善消化與吸收功能。