頭痛是生活中常見的一種癥狀，很多疾病都會引發(fā)頭痛的癥狀，頭痛的時候會很難受，但是又不能長期服用止痛藥，不然會變得有依賴性，那么就通過按摩來緩解頭痛癥狀吧！頭痛按摩哪里能緩解？頭痛應(yīng)該按摩哪些穴位？一起來了解一下！

1、頭痛怎么自我按摩

(1)太陽穴

按摩這個穴位我們推薦是使用手掌靠下部位的地方抵住太陽穴，然后做順時針或者逆時針的轉(zhuǎn)動手法按摩，這種方法對各種原因?qū)е碌念^痛都有一定的治療效果。

(2)風(fēng)池穴

按摩風(fēng)池穴時一般是使用大拇指加食指加中指三個手指來按摩的，按摩的方法是捏住頸部靠近發(fā)際線的部位，然后一上一下的按摩，如果頸部酸痛感可以適量放松一點，按照這樣的按摩手法按摩完成后，可以有效增加我們頭部的血液循環(huán)，給大腦供應(yīng)更多的血液。

(3)全頭穴

我們?nèi)梭w頭部是有很多的穴位的，我們經(jīng)常用手按摩頭部這些穴位可以有健腦的功效，按摩時使用雙手成梳子狀，然后按摩的力度是根據(jù)自己的適應(yīng)程度來決定，如果頭皮痛就要放輕一點，這種按摩方法可以有效預(yù)防和緩解頭部的血管痙攣以及抽搐等癥狀，減輕疼痛感覺。

(4)印堂穴

按摩印堂穴的時候，我們用的是食指和拇指，我們先用兩個拇指抵住我們兩邊的太陽穴，然后使用食指掛眉毛上面的部位，這個手法有點像我們平時做眼保健操一樣。

2、如何幫助緩解頭痛

1、保持充足睡眠

利用睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。

2、正確睡眠姿勢很重要

睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

3、頭部按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

4、減少視力負擔(dān)

如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔(dān)。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?

5、培養(yǎng)幽默感

如果你經(jīng)常把事情看得很嚴重，你可能常板臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。

6、學(xué)會科學(xué)飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發(fā)頭痛。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。

因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。

7、及早治療

專家認為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時，即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。