在我們平時的日常生活當(dāng)中，有一些朋友們在睡前的時候會感到有一些饑餓，于是就非常糾結(jié)的想吃東西又不想吃東西，尤其是那些愛美的女性朋友們，吃東西怕長胖了，不吃東西會覺得餓，在這里小編給大家介紹了一些睡前吃不會變胖的食物，希望對大家有幫助。那么睡前饑餓吃哪些食物不會胖？哪些食物睡前饑餓吃不會胖？

一、睡前吃不會胖的食物

1.排毒綠色果蔬汁

有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠。

2.牛奶

牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

3.飽腹粗糧南瓜粥

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

4.紅豆湯

原料：適量紅豆、少許陳皮。

做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

5.香蕉

晚上吃香蕉也不會導(dǎo)致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，睡覺時幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體內(nèi)的毒素順利拍出來，你還怕不會“無毒一身輕”?

6.土豆

如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

二、睡前不宜吃的食物

1.令興奮大腦的食物?？Х?、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用?？Х纫蚩梢蕴嵘?，這是眾所周知的，對于一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

2.刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內(nèi)翻江倒海，自然難以安睡。

3.辛辣刺激的食物。辣椒、大蒜(大蒜食品)及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

4.加工或煙熏肉食。專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5.酒。喝點酒短期內(nèi)可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。