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孩子總喜歡吃糖怎么辦?寶寶總喜歡吃糖怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:28 孩子吃糖糖果

我們都知道孩子吃多了糖和甜食很傷牙齒,但孩子就是喜歡吃,現(xiàn)在小孩子都非常喜歡吃糖果和甜食,而糖果和甜食也是生活中常見的零食,是小孩子們非常喜歡的。那么怎樣才能既滿足孩子口欲,又能讓孩子盡量少吃糖呢?希望本文對家長有幫助。

孩子總喜歡吃糖怎么辦?寶寶總喜歡吃糖怎么辦?(1)

1、糖和含糖食品都很傷牙

碳水化合物和細菌是齲齒發(fā)生的兩個誘因:一方面,細菌可以通過代謝分解碳水化合物產(chǎn)生酸性產(chǎn)物,這些酸性物質(zhì)會使牙齒脫礦,發(fā)生缺損形成齲洞,從而形成齲齒;另一方面,碳水化合物還能為細菌的生存提供營養(yǎng),幫助細菌繁衍生息。

因此,碳水化合物對牙齒的健康是非常不利的,所以,家長一定要控制孩子對糖和含糖食品的攝入量,比如糖果、蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等。

2、減少孩子吃甜食的方法

1.不要完全禁止糖和甜食

雖然吃多了糖影響健康,但碳水化合物同時也是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì),是我們的能量來源,缺少了也不行。因此,我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn),如果一味禁止,反而會引起他的好奇,還可能會引起反作用,讓他更愛吃甜食,從而攝入更多的糖。

2.減少吃糖和甜食的次數(shù)

家長應盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù),比如下午吃了一個冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕當飯后甜點,這樣就可以減少吃糖的量。

3.控制吃糖總量

過量吃糖會產(chǎn)生較多熱量,容易導致肥胖,還可能會影響其他營養(yǎng)素的吸收,引起孩子營養(yǎng)不良,因此,一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物,接下來的幾天就應盡量少吃甜食。

4.甜食盡量和正餐一起吃

甜食和正餐同步,一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量,另一方面,很多人有飯后漱口的習慣,這樣能及時清除停留在口腔的糖分,減少糖對牙齒的傷害。

5.少吃黏性食品

有的糖類食品黏性很大,能長時間附著在牙齒表面,從而導致細菌聚集,因此應盡量少給孩子吃黏性大的甜食,餐間零食最好選擇不含糖的食品,比如水果、酸奶、堅果等。

6.少喝甜味飲料

甜味飲料含糖量非常高,想讓孩子少攝入糖,就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁(也要注意控制量)等。

7.吃點粗纖維食物

適當給孩子吃點粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物,可以摩擦牙齒表面,促進牙面清潔,也是預防齲齒的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口

讓孩子做到早晚刷牙,飯后漱口,吃完甜食后漱口,養(yǎng)成良好的習慣才是護牙的根本措施。

3、寶寶愛吃甜食的危害

易得齲齒。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖,使牙齒脫鈣、軟化,產(chǎn)生齲齒。專家支招:從嬰兒期開始,就不要給孩子喝甜水、飲料,要多喝白水;盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過甜食后,更要及時清潔口腔。

肥胖和營養(yǎng)不良。甜食吃太多,會造成寶寶肥胖,甚至引發(fā)糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內(nèi)的維生素,使唾液、消化腺的分泌減少,胃酸增多,引起消化不良。孩子吃多了甜食還會挑食偏食,造成營養(yǎng)不良。專家支招:飯前飯后都不要給孩子吃甜食,可在兩餐間適當吃些水果。不過水果也不能吃得過量。

降低免疫力,容易過敏。美國威爾科內(nèi)爾大學的最新研究指出,甜食會影響白細胞功能和血管壁的改變,降低身體抗病能力,更容易出現(xiàn)炎癥、過敏等問題。專家支招:一定要給孩子提供多樣化的飲食,保證營養(yǎng)均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜,有助于提高免疫力。

影響味覺發(fā)育。甜食吃太多,孩子的味覺會發(fā)生改變,對口味清淡的食物失去興趣。專家支招:讓孩子享受食物天然的味道,不要過早用過甜、過鮮或者過咸的食物刺激味覺,讓他們學會接受營養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。

影響情緒和睡眠。過多的糖分進入血液,會刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠,對生長發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。專家支招:睡前兩小時不能吃甜食,如果寶寶因為想吃東西而哭鬧,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。

影響視覺發(fā)育。糖吃得多會增加寶寶體內(nèi)血糖量,相應地降低體液的滲透壓,使晶狀體凸出變形,屈光度增高,容易導致近視。此外,吃糖過多會導致孩子體內(nèi)鈣含量減少,使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低,如果再加上不注意用眼衛(wèi)生,易形成兒童近視眼。專家支招:要想寶寶視力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族維生素的食物,如蛋黃、胡蘿卜、動物肝臟等。

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