冬季呼吸的空氣比較干冷，有些人的嗓子受不了，會(huì)出現(xiàn)咽喉痛的現(xiàn)象，冬季也有不少人喜歡吃一些辛辣的食物，會(huì)刺激嗓子，也會(huì)引起咽喉痛，而冬季疾病治愈的比較慢，平時(shí)要注意預(yù)防這些疾病，那么冬季如何預(yù)防咽喉痛？冬季預(yù)防咽喉痛的小妙招有哪些？

1、冬季預(yù)防咽喉痛的方法

1、多吃白色食物

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對(duì)肺健康是有促進(jìn)作用的，養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。

2、常喝點(diǎn)紅棗茶

例如多食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔?，連用多次。這些方法對(duì)治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。

3、做菜時(shí)少放佐料

應(yīng)注意的是，冬季涼爽干燥，不少人一見天氣轉(zhuǎn)涼，不但開始進(jìn)補(bǔ)，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣。

因此，建議在做菜的時(shí)候，注意調(diào)料的用量，要適度為宜，不要放過多的佐料。

4、鍛煉不可少

平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。注意口腔衛(wèi)生，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤(rùn)咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

5、吃火鍋食物溫?zé)崛肟跒榧?

食物并非熱燙時(shí)味道更好，況且趕著熱辣時(shí)入口，囫圇嚼兩下就吞咽下肚，不利于消化；另外，還會(huì)刺激咽喉粘膜，受高溫、高熱、麻辣刺激出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，使得粘膜充血、增厚、淋巴濾泡增生，咽部出現(xiàn)異物感，灼熱感，咽痛，在吞咽時(shí)加重。

2、如何保養(yǎng)咽喉

1、溫鹽水漱口

堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用，還可以有效的預(yù)防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔衛(wèi)生

堅(jiān)持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風(fēng)沙較大的季節(jié)不可用口呼吸。適當(dāng)戴口罩有很好的保護(hù)作用。

3、禁煙

對(duì)于容易患咽喉疾病的患者要避免吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

5、避免用嗓過度

因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫。長(zhǎng)時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲。

6、藥物不能亂用

有些病人經(jīng)常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對(duì)的。因?yàn)?，咽炎除?xì)菌感染以外，還有一些是物理、化學(xué)因素所致，應(yīng)先到醫(yī)院確診，然后再遵醫(yī)囑用藥。

7、說話不要太大聲

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8、喝水

保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤(rùn)滑油一樣保護(hù)著聲帶。