我們在成長過程中，都有一個身體成長的過程，但是在我們成年之后，我們的身體也會有一個逐漸衰老的過程，所以我們在成年之后就要注意保養(yǎng)，注意身體的衰老速度，注意延緩衰老。那么，身體最先衰老的是哪些部位？人體三大較先衰老的部位是這里。

1、身體先衰老的部位

(1)腸道

很多人都不會想到，人體最先衰老的部位竟然是腸道。但是事實確實如此，腸道是人體最大的消化器官和排毒器官，因此，腸道的狀態(tài)決定了我們的容顏和健康。腸道主要是指從胃幽門到肛門之間的消化管，長達(dá)五六米，盤繞在我們的腹腔中。

我們都知道，腸道是身體中最重要的消化吸收器官。我們每天都要吃飯，食物進(jìn)入人體后，最終停留在腸道中，對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)會被腸道吸收，對人體有害的毒素和垃圾會通過糞便的形式排出體外。

如今有很多人的飲食非常不規(guī)律，經(jīng)常會攝入過多的高油高鹽的食物，這對腸胃會產(chǎn)生很大的傷害。腸道是每天工作負(fù)擔(dān)最重的一個器官，也是人體最容易衰老的一個器官。如果我們的腸胃出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，那么我們的消化功能就會受到影響，腹部就會堆積很多的毒素和垃圾，因此很多人都會出現(xiàn)“大腹便便”的現(xiàn)象。

如何應(yīng)對腸道衰老

1、多吃粗纖維的食物

現(xiàn)在的生活條件越來越好了，很多人頓頓飯都離不開肉食，簡直是無肉不歡。其實，新鮮的瓜果蔬菜對腸胃的健康更有益。因為大多數(shù)的蔬菜和水果中都含有粗纖維，粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，還有清腸的作用。

如果我們每天都能攝入一定量的粗纖維，那么我們的腸道就可以保持暢通。腸道一旦暢通了，腸胃的消化和吸收自然就會提高了，我們的身體也就可以保持健康年輕態(tài)了。

2、定時排便

很多人的生活和工作都比較忙碌，甚至都抽不出時間來排便。不少人都不太重視便秘這一癥狀，認(rèn)為幾天不排便沒什么大不了的。其實，便秘就意味著腸道中堆積了很多的毒素和垃圾無法排出，這些毒素會被人體重新吸收，這樣就會影響我們的身體健康，同時也會加速腸道的衰老。

因此，我們平時一定要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，一旦有了便意，那么我們一定要及時去衛(wèi)生間解決。只有我們定時排便，我們的腸胃才能保持暢通，腸道衰老的速度就會減緩。

(2)心臟

很多人都希望自己能夠長命百歲，但是現(xiàn)實生活中，活到百歲以上的老人真是少之又少。不過據(jù)科學(xué)研究，我們每個人都應(yīng)該能活到120歲的。絕大多數(shù)人活不到這個年齡，最大的障礙就是心血管疾病和細(xì)胞癌變。

所以說，除了腸道以外，身體最容易衰老的部位就是心臟了。心臟對我們的身體健康非常重要，心臟是身體中最重要的一個器官，主要功能就是提供壓力，并且把新鮮的血液運行到身體的各個部位。心臟的體積大約有一個拳頭大小，外形有點像桃子，位于兩肺之間偏左的位置。

如果我們的心臟出現(xiàn)了衰老的癥狀，那么身體的各個器官就會出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而我們也會出現(xiàn)衰老的癥狀，因此，要想延緩身體衰老的速度，首先我們得讓心臟時刻保持年輕的狀態(tài)。

如何應(yīng)對心臟衰老

要想保持心臟健康年輕態(tài)，其實方法有很多種，在這里小編給大家列舉一二。

1、吃到七成飽

很多人覺得，吃飯吃到七成飽只對我們的腸胃有好處。其實，吃飯吃到七分飽可以讓我們保持苗條的身材，避免肥胖。肥胖會損害健康，因為脂肪細(xì)胞會產(chǎn)生導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，同時也會產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化，進(jìn)而會加速心臟的衰老。

2、保持好奇心

大家都聽過這樣一句話，好奇心害死貓，其實保持一顆好奇心也會讓心臟時刻保持年輕。因為一個充滿好奇心的人對生活也充滿了熱情，對周圍的事物充滿了探索的精神。如果我們的精神狀態(tài)是積極向上的，那么我們身體的各個器官也會保持年輕態(tài)。

(3)大腦

大腦是我們身體的“總指揮官”，也是工作強(qiáng)度比較高的器官。因此，除了腸道和心臟，大腦也是我們身體中比較容易衰老的部位。雖然說男性和女性大腦的體積不太一樣，但是到了30歲以后，我們的大腦都開始出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，而且男性腦細(xì)胞死亡的速度要快于女性。

我們的大腦在衰老的過程中，大腦的重量也在不斷的減輕。大腦衰老的癥狀有很多，比如說記憶力減退和四肢不協(xié)調(diào)等等。很多老年人身體上并沒有疾病，但是出現(xiàn)了老年癡呆，患上老年癡呆以后，他們就會離死神越來越近。

如何應(yīng)對大腦衰老

延緩大腦衰老并只是中老年人應(yīng)該做的事情，年輕人在平時也應(yīng)該保養(yǎng)我們的大腦，預(yù)防大腦的衰老。因為我們的大腦能夠保持健康年輕態(tài)的話，我們的工作效率就會提高，思維也會變得敏捷。

1、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯做到細(xì)嚼慢咽不僅是為了保持苗條的身材，同時也可以讓大腦保持不老。因為牙齒咀嚼每口食物二十下的話，大腦的血液量就會明顯增多，這樣就會保證大腦的供血量，同時也能保證正常的思維活動。

2、多和他人溝通

很多人的性格比較內(nèi)向，不喜歡和別人交流和溝通，一天都說不了幾句話。如果我們經(jīng)常沉默寡言的話，大腦的機(jī)能就會減退。因此要想大腦保持年輕態(tài)，我們不妨多和他人溝通和交流。因為這樣可以刺激神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)系，讓大腦保持活躍，減緩大腦衰老的速度。

2、抗衰老的水果

1、抗衰老吃獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能夠抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的增加。每天吃一個獼猴桃，攝入的維生意C就可滿足體內(nèi)所需維生素C的含量。脂溶性維生素E和維生素C一樣，具有抗氧化，防衰老的作用，維生素E還能抗心臟病。

2、抗衰老吃芒果

芒果富含維生素A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物．重現(xiàn)光彩活力。而芒果富含的p—胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以活化細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，防止皮膚粗糙干澀，令皮膚富有彈性，有效抗衰老。

3、抗衰老吃桃子

桃子中所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B和維生素c，能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

4、抗衰老木瓜

木瓜中維生家c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排除體內(nèi)毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膠代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

5、抗衰老吃葡萄

葡萄中含有豐富的檸檬酸，能夠起到保濕肌膚的作用，對抗毛孔粗大。另外葡萄中特有的葡萄多酚物質(zhì)是強(qiáng)效抗氧化劑，能有效對抗衰老，維持肌膚彈性光澤。

6、抗衰老吃西紅柿

西紅柿含有蘋果酸、檸橡酸等弱酸性的成分，而保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的主要方法。除此之外，有機(jī)酸還能保護(hù)維生素c的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)．這是其他蔬菜所不及的。西紅柿汁含有一種名叫果膠的食物纖維，有預(yù)防便秘的作用若因便秘而不能使廢物迅速排出體外，肌膚就會膀淡無光。因此多吃西紅柿，消除便秘，肌膚自然規(guī)麗。

7、抗衰老吃櫻桃

櫻桃能夠抗衰老一方面是因為其含有豐富的維生素C，能夠美白潤膚，另一方面是其其鐵的含量更是其他水果無法匹敵的，常食用櫻桃可以有效活化細(xì)胞，美化肌膚，讓肌膚自然紅潤。