生活中我們一般可能扭到腳了就會(huì)敷一敷，一般都是用冰塊敷，但是有的時(shí)候扭傷的部位是不太方便用冰塊敷的，比如脖子扭傷，脖子扭傷之后需要及時(shí)治療，不然可能誘發(fā)一些更嚴(yán)重的問(wèn)題。那么，脖子扭了如何治療？治療脖子扭了的偏方有這些。

1、涂擦紅花油

脖子不小心扭到，建議涂擦一點(diǎn)紅花油等活絡(luò)油類(lèi)藥物于扭傷處，并在扭傷處多揉擦，直至脖頸之處感受到活絡(luò)油的清涼之感，涂擦藥物時(shí)可以通經(jīng)活絡(luò)，加速恢復(fù)。

2、貼膏藥

脖子扭到，雖不適但是還可扭動(dòng)之時(shí)，可以去藥店購(gòu)買(mǎi)治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，要把膏藥貼緊，貼好膏藥后不宜在脖子處浸水，要保持良好的休息，選擇不妨礙脖子的姿勢(shì)睡覺(jué)，藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛。

3、敷毛巾

運(yùn)動(dòng)扭傷脖子則用毛巾冷敷，可以鎮(zhèn)靜消炎止痛，如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺(jué)，可以用毛巾熱敷，可以促進(jìn)脖子處血液循環(huán)，驅(qū)散受涼寒氣，達(dá)到止痛目的。

按摩脖子扭到不怎么嚴(yán)重，只是略感不適時(shí)，可以對(duì)脖子處進(jìn)行推拿按摩，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張不適，按摩之前擦活絡(luò)油效果會(huì)更好。

4、扭傷嚴(yán)重應(yīng)就診

脖子扭傷嚴(yán)重，無(wú)法動(dòng)痰或者轉(zhuǎn)動(dòng)，建議立即送往醫(yī)院治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你扭傷的情況選擇合適你的治療方法，穴位按摩扎針，頸部牽引，或者用支架，護(hù)頸枕來(lái)輔助脖子治療都可以讓你的脖子恢復(fù)正常。

5、小貼士

在頸部疼痛消失，頸部軟組織損傷基本趨于恢復(fù)時(shí)，應(yīng)逐漸開(kāi)始頸部的肌肉鍛煉，以增加肌肉力量和彈性，確保頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。

脖子經(jīng)常處于同一個(gè)姿勢(shì)，其局部容易堅(jiān)硬，經(jīng)脈瘀堵，特別是經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族，脖子很易落下頸椎疾病，經(jīng)?；顒?dòng)脖子，做一做預(yù)防頸椎病的保健操，很有必要，常轉(zhuǎn)動(dòng)脖子可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，降低肌肉緊張度，預(yù)防頸椎病。

6、落枕怎么辦

1、按摩法

睡覺(jué)落枕了自我按摩的方法很簡(jiǎn)單，只要用手指的指腹提拿頸部肌肉并且順勢(shì)往后進(jìn)行牽引動(dòng)作，力度可以稍微大點(diǎn)，讓患者感覺(jué)到酸麻脹痛的感覺(jué)最好。也可以選擇直接用手指指腹或者是手掌掌心按壓痛點(diǎn)，邊按邊揉，力度也是讓患者有酸麻脹痛為好。

2、剪刀法

所謂的剪刀法就是用一把剪刀，沿著患者側(cè)頸部后發(fā)際一直到肩部的曲線(xiàn)方向由上向下刮到局部皮膚開(kāi)始發(fā)紅為止。但是要注意的是方向只能由上向下，不可往返刮。力度要控制好，不要?jiǎng)澠屏似つw。如果用剪刀法配合按摩法的話(huà)，效果會(huì)更好。

3、穴位法

人體的穴位中有后溪穴能夠清心安神，通經(jīng)活絡(luò)，又有肩井穴專(zhuān)業(yè)治療頸肩部各種不適癥狀。如果是睡覺(jué)落枕了，不妨配合按壓這兩個(gè)穴位，舒緩疼痛，讓脖子恢復(fù)正常效果很好。

后溪穴取穴時(shí)將手微握，在小指關(guān)節(jié)外側(cè)后方，第五章骨的后緣，赤白肉際處。按壓后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。

肩井穴位于人體的肩膀部位，是大椎穴與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn)上。按壓肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按壓，讓患者產(chǎn)生疼痛感為宜。

除了以上的兩個(gè)穴位，人體中還有落枕穴、風(fēng)池穴、合谷穴等穴位能夠幫助治療緩解落枕。

4、枕頭高度合適

我們知道睡覺(jué)發(fā)生落枕有一個(gè)原因就是枕頭的高度過(guò)高或者是過(guò)低，因?yàn)椴环先梭w頸椎的生理彎曲，睡覺(jué)的時(shí)候頸椎、頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間受到外在壓力，不能得到很好的放松，造成頸部損傷。所以想要治療脖子落枕，預(yù)防下次再次出現(xiàn)脖子落枕的情況就把枕頭調(diào)整到合適的高度吧，一般以8~15厘米為宜。

5、注意脖子保暖

脖子落枕了如果不對(duì)脖子進(jìn)行該有的保暖工作，晚上睡覺(jué)時(shí)寒氣乘機(jī)入侵回家后中落枕的病情。特別是在天氣較為炎熱的夏天更是要注意空調(diào)避免長(zhǎng)時(shí)間吹、直吹。而且肩頸部受涼不僅會(huì)加重落枕也會(huì)讓身體更容易患肩頸疾病。

6、拔罐法

睡覺(jué)落枕了可以試試進(jìn)行拔罐治療，因?yàn)榘喂藜饶軒椭娼罨罱j(luò)還能幫助帶走寒氣。我們也知道睡覺(jué)出現(xiàn)落枕姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致肩頸肌肉不能放松，血液不通暢，還有就是寒氣入侵造成。通過(guò)拔罐療法能夠幫助很好地緩解落枕帶來(lái)的肩頸酸痛。

7、貼藥膏

如果是落枕比較厲害的，再使用了以上的方法最后還可以選擇在疼痛部位貼外用藥膏那緩解落枕的不適?，F(xiàn)在藥店有很多類(lèi)型的外用藥膏售賣(mài)，具體的可以詳細(xì)咨詢(xún)藥店人員。

8、熱敷法

如果是因?yàn)橥砩纤X(jué)頸肩部位受寒而出現(xiàn)了落枕，不妨試試用熱敷的方法來(lái)緩解疼痛。要注意的是這個(gè)方法只能緩解脖子僵硬、疼痛，而不能很好地幫助脖子恢復(fù)正常。所以在使用熱敷的同時(shí)應(yīng)該在配合其他方法一起才好。

9、其他小方法

輕微的落枕完全可以通過(guò)按摩治好，直接用手在頸部肌肉痛點(diǎn)上推揉10下，達(dá)到放松肌肉，緩解落枕肌肉痙攣疼痛的不適感。然后用一只手扶住頭頂，另一只手用拇指按壓頸部的痛點(diǎn)，兩個(gè)手配合，做頸部的屈伸運(yùn)動(dòng)數(shù)次即可。