秋冬季節(jié)的時(shí)候，空氣是比較干燥的，肌膚也會(huì)受到空氣濕度的影響，導(dǎo)致皮膚缺水變得很干燥，皮膚干燥需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，一般皮膚缺水的表現(xiàn)是比較明顯的，如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象需要及時(shí)調(diào)理自己，那么皮膚缺水有哪些癥狀呢？下面為大家介紹。

1、皮膚沒(méi)有光澤

皮膚如果是缺水的話，細(xì)胞活力下降，細(xì)胞的老化速度加快。所以皮膚在缺水的狀態(tài)很容易顯老，皮膚沒(méi)有紅潤(rùn)光澤。

診斷依據(jù)：膚色暗淡且觸摸時(shí)沒(méi)有光滑感。

2、皮膚失去彈性

皮膚如果是缺水的話，皮膚的彈性就會(huì)減弱。缺水會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失速度加快，彈性纖維不能正常發(fā)揮作用而讓皮膚開始下垂沒(méi)有彈性。

診斷依據(jù)：用指腹按壓皮膚，如果皮膚能夠快速還原即為正常，如果不能或是還原速度慢就是缺水了。

3、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋

皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的體積越來(lái)越小，而慢慢產(chǎn)生細(xì)紋，如果不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)成為皺紋。

診斷依據(jù)：眼角、眼底、嘴角等位置照鏡子能夠看到細(xì)紋。

4、皮膚長(zhǎng)痘痘

皮膚如果是缺水的話，會(huì)影響到皮膚的水油平衡，這樣就會(huì)導(dǎo)致油脂的過(guò)多分泌堵塞毛孔，另外油脂也會(huì)更容易吸附更多的污垢、灰塵堆積皮膚表面，導(dǎo)致痘痘容易滋生。

診斷依據(jù)：痘痘開始滋生，盡管自己很注意飲食、睡眠。

5、皮膚表層死皮增多

皮膚缺水的話會(huì)加速細(xì)胞的老化，更多的死皮細(xì)胞開始堆積在皮膚表層。

診斷依據(jù)：涂抹水乳護(hù)膚品，總是粘粘的不被皮膚吸收。

6、皮膚上長(zhǎng)脂肪粒

皮膚如果是缺水的話，皮膚的新陳代謝緩慢，體內(nèi)毒素很容易堆積，如果是大量堆積的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚表層毛孔吸收護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)的能力減弱，這樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)堆積在皮膚表層而形成脂肪粒。

診斷依據(jù)：臉頰、眼底等位置出現(xiàn)脂肪粒。

7、皮膚出現(xiàn)緊繃感

皮膚如果是缺水的話，皮膚中水分、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都處于缺乏的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致皮膚沒(méi)有彈性、沒(méi)有柔嫩感等等情況而出現(xiàn)緊繃感。

診斷依據(jù)：這種情況最明顯的就是洗臉之后做微笑的表情能夠感受到。

8、補(bǔ)水食物推薦

1、溫開水

皮膚缺水最簡(jiǎn)單直接的補(bǔ)水方式就是喝水。最好是選擇喝溫開水，其具有更好的通透性，能被細(xì)胞更好的吸收利用，快速有效及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分。要注意不運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。

2、白蘿卜

白蘿卜中不僅含有豐富的維生素C以及礦物質(zhì)等成分，而且其中含有的維生素含量甚至是高于蘋果和梨子的。我們都知道維生素C具有極好的美容功效，能夠讓肌膚變得柔潤(rùn)光澤有彈性，還能夠美白肌膚。皮膚缺水多吃白蘿卜能夠幫助補(bǔ)水，改善干燥。

3、銀耳

銀耳也是皮膚缺水時(shí)可以多吃的食物。銀耳中含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)以及肝糖等成分，能夠有效滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)肺益氣，美容養(yǎng)顏。皮膚缺水的親們不妨多吃銀耳補(bǔ)水。

4、百合

百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有益。同樣的，皮膚缺水的話可以多吃百合來(lái)幫助補(bǔ)充水分。一般百合我們可以直接清炒或者是燉湯食用。

5、枸杞

秋冬季節(jié)可以多吃枸杞，注意這個(gè)多吃不是要一次過(guò)量吃，而是堅(jiān)持每天吃，能夠使人皮膚紅潤(rùn)，須發(fā)烏黑。一般我們可以直接將枸杞泡水喝或者是燉湯的時(shí)候加入枸杞。但是要注意枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。

6、西瓜

西瓜中的水分含量極高，不僅能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，另外西瓜還具有利尿的作用，能夠有效幫助排出體內(nèi)囤積的水分，消除水腫。要注意西瓜糖分含量同樣較高，不建議晚上食用，容易長(zhǎng)胖。