冠心病是一種比較常見的心血管疾病,一般患者主要集中在中老年人群當中,所以中老年人群平時需要注意保護心臟,注意預防心血管疾病,其實可以從生活習慣上面去改變預防。那么,一般怎樣預防冠心???冠心病要怎么預防?預防冠心病有什么方法呢?
1、調整飲食結構
冬季氣候寒冷,人們一般喝水較少,容易使血液濃縮,加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水,并多進食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物,如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽,不要吃肥肉,少吃動物內臟,更不要喝大量酒,特別是烈性酒來御寒,以免加重心臟負擔。當然,逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
2、適當按需進補
冠心病患者在進補問題上,應遵循“可補可不補者一般不補,能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥,以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃~2℃,在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀,可選用紅參、附子、肉桂、當歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。
3、保持大便通暢
排便過于用力會使腹內壓力增高,回心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養(yǎng)成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。此外,不少人喜歡在大便時讀書、看報,這其實是一種很不好的習慣,容易形成習慣性便秘,冠心病患者尤應避免。
4、注意防寒保暖
冬季室溫應該不低于18℃,老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化,及時增添衣物。外出時最好戴口罩,并避免迎風疾走。在室內時,應避免將門窗開得過大,以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時,可把門窗開一條縫,使少許新鮮空氣進入,但又不至于使室內溫度一下子降得過低。
1、飲食要合理
冠心病患者要節(jié)制飯量,控制體重,切忌暴飲暴食,尤其是晚飯不宜過飽;因為暴飲暴食可使血脂、血粘度突然增高,增加心臟負擔。另外,冠心病平時應少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃、魚子、動物內臟。少吃肉,多吃魚和豆制品,多吃蔬菜水果,每日應控制食鹽的攝入,每日以10克以下為宜。不宜喝咖啡、濃茶。
2、運動要適度
適度的鍛煉有助于改善心肌的供血狀態(tài),增強心臟的功能;但是冠心病患者由于心肌缺血,不適合各種競技項目,如舉重、踢球、短跑等,不能做重體力勞動;應做些定量耐力運動,如步行、騎自行車、體操、太極拳等。每次鍛煉時間控制在30分鐘為佳,宜選擇下午較暖和的時間進行鍛煉。
3、忌房事、防便秘
房事可引起心跳、呼吸加快,血管、肌肉緊張,心肌氧耗量增加,可誘發(fā)心絞痛。冠心病患者應適當節(jié)制房事,或者在房事前10分鐘,含服硝酸甘油等治療心絞痛的藥物。便秘也是誘發(fā)冠心病發(fā)作的常見原因。冠心病患者可吃些含纖維素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等?;蚯宄靠崭购纫槐}水,預防便秘。
4、戒煙酒
吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素,應絕對戒煙。大量飲酒會使心率較快,心肌耗氧量增加,心臟負擔加重,使冠心病患者心肌缺血加重,誘發(fā)心絞痛,所以建議冠心病患者少飲酒。
5、防寒保暖
寒冷刺激可誘發(fā)心絞痛發(fā)作,所以冠心病患者特別需要注意防寒保暖,患者最好減少外出,保持室溫,必要時使用空調或取暖器。避免迎風疾走,外出應戴口罩或圍巾,不宜用冷水洗臉。減少洗澡次數,洗澡時間不宜超過15分鐘,不要熱水中久泡,洗澡后注意保暖。
6、避免情緒波動
情緒激動可以導致心血瘀滯或虛損,誘發(fā)冠心病。不少患者都是在爭吵后出現胸悶、胸痛加重而就醫(yī)的。所以奉勸冠心病者要注意保持情緒的穩(wěn)定,不要過度興奮、激動、生氣、勞累、悲傷等,以免導致心病的復發(fā)。
7、按時服藥
冠心病是一種慢性器質性疾病,目前還無法根治,所以需要長期治療,不可隨意自行停用藥物。隨身攜帶緩解心絞痛的藥物(如硝酸甘油),以便突發(fā)不適時,能及時服用,避免意外。
8、定時復查
冠心病患者應定期返院復查。到醫(yī)院進行相應的檢查,評價心臟的功能和治療的效果。嚴格按照醫(yī)生囑咐的時間進行復診,有利于疾病的監(jiān)控和及時發(fā)現其他并發(fā)癥狀。
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