在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多女性朋友們一到寒冷的冬天時(shí)就會(huì)手腳冰涼，而女性朋友們手腳冰涼的原因除了是宮寒引發(fā)的以外，還有因?yàn)樵谇锒竟?jié)我們?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)量較少，血液的新陳代謝就會(huì)變得非常慢，因此而出現(xiàn)手腳冰涼，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解手腳冰涼的食物，希望能夠幫助到女性朋友們。那么女性手腳冰涼吃什么食物好？女性怎么預(yù)防手腳冰涼？

一、調(diào)理手腳冰涼飲食

1、黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調(diào)味品適量。

制法：將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮，肉熟后加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調(diào)味品即成。

用法：此方可每周吃一劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)補(bǔ)氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克，鹽、味精、胡椒等調(diào)味品各適量。

制法：將羊肉切成片，用開水焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當(dāng)歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟后加入鹽、味精、胡椒等調(diào)味品即成。

用法：此方可每三日吃一劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎益氣的功效，尤其適合有腎陽(yáng)虛虧、精血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料：黨參30克，紅棗10枚。

制法：將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。

用法：此方可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補(bǔ)氣的功效，尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料：大棗50克，生姜5克，紅糖適量。

制法：將大棗洗凈去核。將生姜切片。將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。

用法：此方可每日飲一劑，應(yīng)趁熱飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。

二、如何預(yù)防手腳冰涼

1、充足的御寒衣物

中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代女性之所以手腳冰涼多與穿得過少有關(guān)，因此為了改善這一問題，日常的著裝上我都是以保暖為主。要出門之前一定會(huì)穿好襪子，帶好手套的。

2、補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素

（1）維生素E，維生素e可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，建議手腳冰涼的女性最好每天補(bǔ)充210到250IU。

（2）多吃含煙酸的食物，煙堿酸不僅可穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷的 問題。像動(dòng)物的內(nèi)臟，牛奶，粗糧，芝麻，香菇等等這些都屬煙堿酸含量相對(duì)較多的食物。

（3）溫?zé)嵝缘氖澄?、辛辣的食物、溫補(bǔ)的食物都可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。這對(duì)于提高個(gè)人的陽(yáng)氣具有很大的幫助。像生姜，羊肉，狗肉，當(dāng)歸，桂圓等等這些都屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，日?？蛇m當(dāng)食用一點(diǎn)。

（4）少吃寒涼的食物，生冷的食物，更有助于儲(chǔ)存陽(yáng)氣。特別是在女性經(jīng)期的時(shí)候更要拒絕一切生冷的，涼性的食物以免造成陽(yáng)氣流失，加重腎陽(yáng)虛。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性普通缺少運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)不足就會(huì)直接影響到血液循環(huán)，再者很簡(jiǎn)單的道理，運(yùn)動(dòng)之后身體肯定會(huì)發(fā)汗，自然能去除手腳冰涼的問題了。特別是對(duì)于上班族女性而言，若想避免手腳冰涼，最好每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。

同時(shí)，千萬不要因?yàn)榕吕涠芙^出門，平時(shí)有時(shí)間要盡量出門運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，另外如果沒有時(shí)間的話，也要把家里的窗簾拉開，讓陽(yáng)光照進(jìn)來，同時(shí)要經(jīng)常把臥室的褲子拿到太陽(yáng)下去曬。

4、睡前泡泡腳

睡前泡個(gè)熱水澡，特別是腳部不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能緩解壓力，幫助快速入眠。而在泡腳的時(shí)候要注意水溫不要過高，同時(shí)如果能配合按摩的話，效果更佳。

每晚臨睡前可用涌泉穴進(jìn)行指壓，涌泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方，也就是人腳底形成年人字型皺紋的中間。我就是這樣經(jīng)常按摩，手腳冰涼的問題得到了很大的改善。在按摩的時(shí)候我還經(jīng)常用嬰兒油按摩手指，這樣效果會(huì)更好一些。

5、搓手

閑下來的時(shí)候雙手合成互相摩擦也可取暖。特別是對(duì)于鍵盤族而言，這個(gè)小動(dòng)作就可避免手凍瘡。

最后提醒一下所有女性，手腳冰涼并不見得有見質(zhì)了，所以如果寒風(fēng)之你依然還選擇穿著超短裙的話，請(qǐng)為自己的健康多考慮考慮。