患有真性近視的人，一般都需要長時(shí)間的佩戴眼睛，除非做手術(shù)，不然是很難恢復(fù)視力的，還未患近視的人要注意呵護(hù)雙眼，避免患上近視，在用眼方面有許多需要注意的地方，那么怎樣預(yù)防近視？預(yù)防近視的方法有哪些？一起來看看吧！

1、如何預(yù)防近視

1.注意用眼的時(shí)間

看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

2.注意眼睛保健

堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

3.足部按摩法

中醫(yī)認(rèn)為近視是因?yàn)楦窝摚I精虧虛，而人體足部有非常多的穴位，通過足部按摩法可以治療近視。具體方法是首先用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘，緊接著揉搓除去拇指以外四只腳趾的趾根部，每個(gè)大約5分鐘。按壓水泉。束骨、臨泣、俠溪幾個(gè)穴位各五分鐘。這樣每天一次按摩，長期堅(jiān)持可以減緩眼部疲勞，改善視力狀況。

4.注意用眼的姿勢

讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

5.晶體操

坐直正視前方，然后眼球向左看五秒，然后往上緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時(shí)候一定要用力盡可能的看，這樣轉(zhuǎn)一圈后反方向轉(zhuǎn)一圈，然后緊閉眼睛十秒再睜開，這樣即為一套，每天要堅(jiān)持做十套。

2、近視的前兆

1、眼的疲勞癥狀

主要是用眼時(shí)間稍一長就會(huì)眼脹、看字出現(xiàn)重影或串行，抬頭再看眼前的東西，有若即若離、浮動(dòng)不穩(wěn)的感覺。這些都是睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)。這時(shí)候視力雖然可能正常，但已發(fā)生近視的先兆癥狀了。

2、知覺性癥狀

除了出現(xiàn)眼睛疲勞，很多人還伴有眼睛干澀、灼熱、脹痛等不適癥狀，嚴(yán)重者甚至引起頭痛等，這是眼部神經(jīng)緊張引起的。

3、全身神經(jīng)性失調(diào)癥狀

可發(fā)現(xiàn)孩子變得行動(dòng)遲緩、不活潑、不喜歡室外活動(dòng)，上課注意力不集中，甚至還出現(xiàn)夜間多汗，多夢等癥狀。這是由于因視覺疲勞產(chǎn)生的中樞和自主神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。