現(xiàn)在很多人都是低頭一族，經(jīng)常會(huì)玩手機(jī)，到了晚上睡覺之前，也是玩完手機(jī)才入睡的，晚上玩手機(jī)的時(shí)候沒有開燈，眼睛在手機(jī)光亮屏幕下長(zhǎng)時(shí)間會(huì)不舒服，有些人說還會(huì)得青光眼，那么晚上玩手機(jī)會(huì)得青光眼嗎？哪些習(xí)慣容易誘發(fā)青光眼？

1、關(guān)燈看手機(jī)易致青光眼

很多人已經(jīng)把關(guān)燈玩手機(jī)當(dāng)成一種習(xí)慣，殊不知，這樣漸漸在傷害自己的眼睛，甚至患上青光眼。手機(jī)上網(wǎng)越來越方便，看新聞，聊天，購(gòu)物，微博等等。專家提醒，請(qǐng)不要昏暗的光線下玩手機(jī)，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。如果實(shí)在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。

專家提醒，在昏暗的光線下用眼，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。根據(jù)眼壓升高時(shí)房角開閉的情況，青光眼可分為閉角型和開角型兩類，如果長(zhǎng)期在黑暗的環(huán)境中看手機(jī)，瞳孔自然散大，就會(huì)引發(fā)閉角型青光眼，青光眼的眼壓不控制的話造成視神經(jīng)損壞，就會(huì)失明。眼睛在黑暗中對(duì)比敏感度低，會(huì)引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會(huì)導(dǎo)致近視加深。為了降低眼睛的負(fù)荷，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度，使亮度和色澤盡量柔和。

有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

2、青光眼的日常預(yù)防方法

(1)強(qiáng)肺益肺藥

適合青光眼中患者，除了菊花和燈盞花外，還有川芎、大黃、生姜、銀耳、陳皮、熟地、川貝、蜂蜜等。施治者應(yīng)根據(jù)患者身體狀況靈活選藥。切記：在眼壓恢復(fù)正常之前，冬蟲夏草，人參鹿茸等大補(bǔ)之藥是萬萬上不得的。中補(bǔ)之藥也最好少用、慎用。溫補(bǔ)之藥可視患者體質(zhì)適當(dāng)應(yīng)用。

(2)強(qiáng)有力的輔助方法

用點(diǎn)穴按摩手法疏通經(jīng)絡(luò)。促進(jìn)氣血升降。用氣功手法點(diǎn)、壓、揉背部肺俞，但須注意季節(jié)不同與時(shí)辰變化對(duì)其效果的影響及附作用。同時(shí)對(duì)肝、腎相關(guān)穴位及經(jīng)絡(luò)也應(yīng)疏導(dǎo)。

(3)重視肺部的調(diào)養(yǎng)

對(duì)青光眼的治療會(huì)變得簡(jiǎn)單易行，因?yàn)樵谘蹓夯謴?fù)正常，或是肺脈恢復(fù)正常后就可突破原對(duì)此癥忌補(bǔ)之禁，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)腎肝之藥，促使體質(zhì)快速康復(fù)，預(yù)防青光眼。

(4)生活上

保持良好的睡眠。睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，引起青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

(5)不要暴飲暴食

暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

(6)補(bǔ)肺氣

黃帝內(nèi)經(jīng)說：“肺色白，宜食苦，麥羊肉杏蔬皆苦。辛入肺?！蔽犊嗟娜琨溩?、菜蔬（如苦瓜）可多食。辛味的藥多可進(jìn)入肺經(jīng)，可選擇一些藥煎服。菊花和燈盞花是很好的利肺品，要注意的是因羊肉是大補(bǔ)，重癥患者或眼壓過高者不得進(jìn)食羊肉。

(7)起居

正常的起居可以預(yù)防青光眼。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?

(8)飲食上

多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

3、青光眼吃什么好

1、蜂蜜等利水食物

蜂蜜屬高滲劑，青光眼病人口服蜂蜜，血液中的滲透壓上升，能把眼內(nèi)的多余水分吸收到血液中，減少眼壓。

2、利尿食物多吃

青光眼患者應(yīng)該多吃利尿食物，患者血糖正常情況下可以多吃西瓜，蜂蜜，絲瓜，紅豆等有利尿作用的食物，加快眼內(nèi)房水的吸收，減少房水生成，有利于降低眼壓。

3、多吃潤(rùn)腸通便食物

便秘對(duì)青光眼患者來說是有害的，患者平時(shí)應(yīng)該適量吃一些含纖維素的蔬菜或者香蕉，有利于腸道蠕動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)大便不通暢現(xiàn)象時(shí)，要少吃肉類和燥熱食品，除了蜂蜜外要少吃含糖的食物。

4、增加粗纖維攝入

多吃富含維生素A,B，C,E等抗氧化物食品，如新鮮蔬菜，水果，豬肝，魚，，豆類，粗糧，植物油等;此外還可以多吃花生，桂圓，枸杞，核桃，豆?jié){，茯苓等補(bǔ)肝益腎的食物。

5、多補(bǔ)充鋅元素

鋅元素的缺乏可以導(dǎo)致視力障礙，人的眼角膜表皮，虹膜，視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜及晶狀體都含有鋅元素，鋅在眼內(nèi)參與和維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力，含鋅多的食物主要有牡蠣，肉類，肝臟，蛋類，花生，雜糧等。

6、鉻元素補(bǔ)充

鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮生物效應(yīng)，人體如果鉻含量不足，胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓升高，使眼球晶狀體，房水的滲透壓增高，屈光度增大，誘發(fā)近視。鉻元素多存在于糙米，麥麩中。此外在動(dòng)物肝臟，果仁，葡萄汁中含量也較為豐富。

7、多吃海帶

海帶中除了含豐富的碘以外，還含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可以減輕眼內(nèi)壓力，用來治療青光眼有良好的功效;除了海帶之外，其他海藻類食物中也含有甘露醇，也可以用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

8、飲食以清淡為主

青光眼患者應(yīng)該多吃清淡食物，要避免高脂肪高糖等食物，少吃辣椒等刺激性食物以及容易導(dǎo)致口渴的油炸食物。