許多人都患有鼻炎，鼻炎是耳鼻喉科比較常見的疾病，鼻炎會造成鼻塞、流鼻涕，也會引起失眠等問題，患有鼻炎需要得到有效治療，以免加重病情，鼻炎是可以預防的，平時生活中多注意，那么怎么預防鼻炎？預防鼻炎的小常識有哪些呢？

1、預防鼻炎的小常識

1、鼻腔衛(wèi)生

想要預防鼻炎的發(fā)生首先就要注意鼻腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚洗鼻的良好衛(wèi)生習慣。

2、杜絕挖鼻

你知道嗎？有百分之三十的鼻炎患者都是因為挖鼻引起。如果想過預防慢性鼻炎那么就一定要改掉挖鼻的習慣。

3、中草藥預防

感冒流行期間可服用荊芥、防風、板藍根、生甘草等配成的中藥，以減少發(fā)病機會。在冬天寒冷季節(jié)或感冒流行期間，外出須帶口罩，避免公眾集會，盡量少去公共場所，對發(fā)病者做好隔離工作。對污染的室內(nèi)，可以白醋熏蒸空氣消毒。

4、鍛煉身體

預防鼻炎的最有效方法就是鍛煉了。鍛煉一般都會選擇晨跑，游泳也是一個不錯的選擇。堅持晨跑，以增強身體的抗病能力，以免患有鼻炎的疾病。

5、注意擤涕方法

鼻塞多涕者，宜按塞一側鼻孔，稍稍用力外擤。之后交替而擤。鼻涕過濃時以鹽水洗鼻，避免傷及鼻粘膜。

6、飲食禁忌

預防鼻炎首先就要戒掉煙酒，最后少吃一些辛辣食品。

2、如何緩解鼻炎

1、醋泡蒜熏鼻

將蒜削除根皮裝入酒壇中，再灌滿醋至浸沒蒜瓣為止，然后密封。一個月后啟封，邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋，每晚對準鼻孔熏半小時，能治療過敏性鼻炎?；颊卟环猎囋?。

2、按摩法緩解鼻塞

用雙食指的外側來回地搓鼻梁兩側的上下，共搓200下，搓揉到鼻梁有發(fā)熱的感覺。

3、生理鹽水洗鼻緩解

生理鹽水，鼻腔吸入，深一點再流出。有助于鼻部纖毛擺動和粘液毯的循環(huán)，能幫助擤出粘黏的果凍狀鼻涕與濃涕。網(wǎng)上經(jīng)常有介紹鹽水洗鼻的內(nèi)容，對輕度鼻炎也許還有幫助。長期使用第一會增加碘的攝入（鼻粘膜對藥物利用率接近靜脈注射），二來鼻內(nèi)存在許多免疫物質，經(jīng)常沖洗會導致流失。若感覺用處不大的話不必當做一種輔助治療措施。

4、頸部運動緩解鼻塞

每天做頸部運動，以頸部為中心，前后左右轉動，可促進頸部血液循環(huán)，對鼻塞有很好的效果，并能改善體質，讓頭腦清晰。

5、堅持鍛煉改善體質

鼻炎本身和個人身體素質有關，一般都是體質下降后才會有這種毛病。因此，多鍛煉身體。慢跑很有效，我堅持過一段時間，要是怠惰幾天，鼻炎立即又發(fā)作。你可以試試多鍛煉身體，這個是必須堅持的，不要太懶。