天氣比較干燥的時候，人體也會受到影響，身體變得很干，有時候喝了水，可是之后還是會覺得口干舌燥，嘴巴干還會導(dǎo)致嘴唇脫皮，需要及時補充身體所需的水分，幫助緩解干燥，那么口干舌燥怎么緩解？冬天嘴里干怎么辦？一起來看看吧！

1、嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的運動加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會大大增加，對改善口干舌燥很有幫助。

2、多喝水

喝水可以有效促進新陳代謝，保持口腔濕潤，可以有效改善口腔治療，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液體食物以及飲料，以液體形式出現(xiàn)的食物會降低唾液的分泌，過多食用這些液體食物會發(fā)現(xiàn)唾液逐漸減少，出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象。

3、多吃高纖食物

富含膳食纖維的食物需要充分咀嚼才能咽下，這類食物會刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纖食物，蔬菜粗糧是很不錯的選擇，也要保持飲食清淡，不宜多吃辛辣油膩食物，避免加重口干舌燥。

4、補充復(fù)合維生素

機體維生素的缺乏會帶走口腔中的水分，唾液分泌會減少，出現(xiàn)口干舌燥，其中以核黃素和維生素A的缺少為典型代表，平日里可以補充一些復(fù)合維生素，多吃富含維生素的食物。

5、嚼食枸杞子

枸杞子用處廣泛，對于肺不不津，腎陰不足引起的口干舌燥，效果極佳，特別長期口干的老年人，補水已經(jīng)不足夠，需要養(yǎng)陰生津，每晚睡前進食枸杞子30克，咀嚼的越爛越好，可以有效治療夜間口干癥，糖尿病津液虧虛引起的口干，可以將枸杞子含在口中，即可就會有津液從舌根中女緩緩而出，緩解口干。

6、如何緩解冬季皮膚干燥

1、堅持冷熱水洗臉

冬天皮膚干燥，洗臉的時候可以使用溫和的弱酸性洗面奶洗臉，然后毛毛巾吸干水分即可。但是要注意想要幫助皮膚吸收水分，改善皮膚干燥的情況，不妨用冷熱水交替洗臉，但是要注意熱水溫度不宜過高，以稍高皮膚溫度為宜，以免造成水分流失加速而使皮膚更加干燥。

2、使用化妝水

冬天皮膚干燥，使用化妝水不僅能夠再次清潔、平衡肌膚酸堿度的作用，還能夠快速、及時、有效為肌膚補充水分。冬天皮膚干燥，洗完臉之后不要等臉上的水分全部干透，用毛巾吸干水分即可馬上使用化妝水以減少水分流失。可以用化妝棉蘸取化妝水后擦拭或者是直接敷在臉上。

3、香油地瓜葉

冬天皮膚干燥不妨食用香油地瓜葉能夠幫助緩解癥狀。香油具有很好的清熱涼血、排毒養(yǎng)顏的效果，而地瓜葉能夠滋潤皮膚，搭配食用能使干燥的怕皮膚變得滋潤滑溜。

材料：地瓜葉150克，香油適量，鹽少許。

做法：先在鍋中燒沸水后加入洗凈的地瓜葉，加適量的鹽用沸水煮2分鐘后撈出，然后滴上香油即可食用。

用法：每天早晚食用即可。

4、百合柿餅湯

冬天皮膚干燥可能是肺內(nèi)燥氣過重引起的，這與秋燥沒有及時調(diào)理，導(dǎo)致身體大量水分丟失而引起的皮膚干燥。百合具有很好的滋陰潤肺、養(yǎng)肺生津的作用，能夠幫助調(diào)理除燥潤膚。

材料：鮮百合100克，柿餅2個，冰糖適量。

做法：將百合洗凈后和柿餅一起放入鍋內(nèi)先用武火煮沸后再用文火煲至百合熟，最后加入冰糖調(diào)成甜湯即可。

5、多喝開水

冬天皮膚干燥要注意平時可以多喝開水，一是能夠幫助保暖，二是多喝開水能夠為肌膚提供水分，去除腸胃的燥氣，促進身體血液循環(huán)，改善皮膚干燥的同時讓面色紅潤。

要注意喝開水不能過量，每天2000毫升左右即可。

6、戒煙戒酒

冬天皮膚干燥的人要注意戒煙戒酒。吸煙產(chǎn)生的楊璐會導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層的含水量下降，而使皮膚變得干燥緊繃，冬天皮膚本身干燥，吸煙會加重干燥的情況。另外如果喝酒的話，會引起內(nèi)熱而加重皮膚干燥。冬天緩解皮膚干燥需要戒煙戒酒。

7、加濕器防止室內(nèi)干燥

冬天皮膚干燥的話，不妨使用加濕器以濕潤空氣，減少皮膚水分的流失，從而幫助緩解皮膚干燥的情況。但是要注意使用加濕器應(yīng)該與電器、家具等保持一定的距離，并且時不時開窗通風(fēng)才效果好。