冬季天氣比較寒冷干燥,所以很多人在秋冬季節(jié)會容易生病,比如感冒,還有的人可能會上火等等,所以我們在秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)生,注意預(yù)防疾病,比如冬季要注意補水,也要注意保暖。那么,一般冬季有哪些常見疾病呢?冬季疾病有什么好的預(yù)防措施呢?
冬季呼吸道疾病高發(fā),如果不及時增添衣物或者像老人、孩子這些免疫力地的人很容易感冒。冷空氣刺激后氣道免疫力下降,功能受損,繼而氣道反應(yīng)性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此,氣溫驟降時有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反復(fù)或加重。每個人對這些刺激的影響不一樣,有家族史、體質(zhì)敏感的人會嚴重一些。
天氣轉(zhuǎn)涼的時候就是胃腸道疾病的高發(fā)期,因為低溫的刺激會引起毛細血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán),從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。
這幾天降溫后,冠心病、心梗等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。初冬氣溫變化大,突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣,出現(xiàn)急性心肌缺血,誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。天氣轉(zhuǎn)冷,戶外活動減少,血液黏稠度增加,容易形成血栓,誘發(fā)心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現(xiàn)心肌缺血,這是秋冬季節(jié)引發(fā)心臟疾病的重要原因。另外,冬季呼吸道感染多發(fā),易誘發(fā)肺炎,這也會造成心臟負荷過重,成為心梗的重要誘因。
冬天氣溫低,人的血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對關(guān)節(jié)的保護力度減弱,運動中稍有不慎就會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。寒冷刺激下,還有誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣等。另外,為了防寒保暖,冬季人們通常穿得比較臃腫,動作靈活性、身體協(xié)調(diào)性都受到影響,而且冬季人體骨骼僵硬脆弱,很容易失去平衡而摔倒。
冬季是腦梗的高發(fā)季節(jié),特別是許多老人是晚上上廁所或者是早上一起來就發(fā)生中風了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻,氣溫驟降,晝夜溫差懸殊,低氣壓、高濕度,都容易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng),造成小動脈血管的持續(xù)痙攣,使得血壓驟然上升,卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時,人處于靜止狀態(tài),血液粘稠度增加,這也是中風高發(fā)于這個時段重要原因。
供暖開始后要加強運動,每周可以進行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。
目前,北方正逢供暖季節(jié),室內(nèi)空氣變得干燥,一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內(nèi)取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負氧離子發(fā)生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
平時我們吃水果都是洗干凈就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物,脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收,還會出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍,更有養(yǎng)生功效。
室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
荸薺。據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
橄欖。我們知道橄欖的果肉是含有大量的鈣,經(jīng)常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。
檸檬。檸檬是對護肝有著非常大的作用的,所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑,還有降火的功效。
山楂。如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導致出現(xiàn)“食火”癥狀,可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì),并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效,對辣椒也不例外。
蘋果。蘋果是水果之王,可以潤肺開胃,生活中也可以經(jīng)常喝一些蘋果汁。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起