很多人經(jīng)常會感覺到眼睛干澀，還會有瘙癢的感覺，很可能是干眼癥導(dǎo)致的，可能有很多人沒有聽說過干眼癥，但是干眼癥其實(shí)是很常見的一種眼部疾病，干眼癥一般是用眼過度或者是營養(yǎng)缺乏造成的，那干眼癥補(bǔ)充哪些維生素？干眼癥吃什么維生素？

1、維生素A

維生素A含量豐富的食物包括：動物肝臟、奶、奶制品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿卜、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

2、維生素B

維生素B1能夠營養(yǎng)神經(jīng)，幫助干眼癥的治療和恢復(fù)，如果維生素B1不足容易導(dǎo)致眼睛疲勞；而如果維生素B2營養(yǎng)不足容易引起角膜炎，所以干眼癥患者可以多吃寫芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等富含維生素B的食物。

3、維生素C

維生素C的抗氧化作用能夠阻止晶狀體上的上皮細(xì)胞氧化損傷，抑制晶體狀上皮細(xì)胞的凋亡而延緩或一直白內(nèi)障的發(fā)生，同時(shí)也可有效預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

富含維生素C的食物包括：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。

4、維生素D

維生素D能夠很好的防止與衰老有關(guān)的黃斑變性，而黃斑變性是老人失明最常見的原因。所以干眼癥患者可以多吃些維生素D的食物，這樣能夠有效的防止并發(fā)癥的發(fā)生。

富含維生素D的食物包括：三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶壯體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，對增強(qiáng)肌肉代謝作用和生殖機(jī)能有良好影響。能促進(jìn)病變組織的恢復(fù)。所以干眼癥患者也可以多吃些富含維生素E的食物。

富含維生素E的食物包括：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等

6、其他營養(yǎng)物質(zhì)

干眼癥患者可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞組成的主要成分，組織的羞不更新都需要足夠的蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物包括：瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物蛋白質(zhì)含量比較豐富。

7、預(yù)防干眼癥吃什么

1、多吃健眼的食物

保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

2、多吃含維生素高的食物

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃高蛋白的食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

5、多吃肝類食物

各種動物的肝臟都含有豐富的維生素A，是干眼病食療的首選食物。肝主目，用動物肝臟治療眼病，配方很多，其中煮食較為合理，但不宜煮久。魚肝油含維生素A很高，并可制成濃縮劑，在干眼病的防治中均有重要價(jià)值。兒童口服20萬IU/次，一歲以下減半，足以供給肝貯量2-6個(gè)月。