清明三天小長(zhǎng)假過(guò)的很快，但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的身體更重了呢?這其實(shí)是濕氣在作祟哦!纏綿的細(xì)雨+悶熱的天氣，讓濕氣占領(lǐng)了整個(gè)春季。如何祛濕、預(yù)防濕邪致病，就成了四五月份的養(yǎng)生重點(diǎn)

濕氣乃萬(wàn)惡之邪 濕從哪來(lái)

中醫(yī)將濕邪分為外濕和內(nèi)濕。外濕表現(xiàn)為：發(fā)病約在一周內(nèi)，夾有外感癥狀，表現(xiàn)為怕冷無(wú)汗、身體酸重、頭重昏。病因是環(huán)境潮濕，多發(fā)生在夏秋及梅雨季節(jié)。

內(nèi)濕表現(xiàn)為：病情拖沓、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水后胸悶腹脹等。病因是體內(nèi)水濕停聚，多發(fā)生在女性，久病、年老者及孩童身上。

體內(nèi)濕氣重 這樣來(lái)辨別

1、吃飯時(shí)腸胃不佳，飯點(diǎn)無(wú)餓感，稍微食用點(diǎn)東西就有胃脹感;

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;

3、回想自己的體態(tài)，一樣的飲食作息，但體重明顯增加、關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛;

4、工作時(shí)看精神狀態(tài)，有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)，易困倦，有時(shí)記憶力減退。值得一提的是，

5、在陰濕天氣時(shí)如果出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，則說(shuō)明身體內(nèi)的濕氣較重，應(yīng)引起重視。

對(duì)付體濕一個(gè)字，吃!

1、大麥芽湯

大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克

大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大伙煮沸，再用文火熬煮1-2小時(shí)。

功效：清熱消暑、理氣健脾

2、玉米須豬苓牛肉湯

玉米須30克，豬苓10克，生薏苡仁30克，陳皮5克，黑豆50可，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚

將牛肉洗凈，切成小塊。其余用料洗凈，全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時(shí)，加精鹽調(diào)味即可。

功效：清暑利濕、健脾益氣

除了飲食注意外，小編為你推薦一個(gè)除濕好穴位：承山穴。每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。