相信大家應(yīng)該都吃過(guò)紫薯，紫薯是一種非常常見(jiàn)的粗糧，很多人喜歡吃，尤其是一些減肥人士，她們想要用紫薯來(lái)代替主食，達(dá)到減肥的目的。紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，而且價(jià)格也十分的便宜，每種食物都有其各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那你們知道紫薯有哪些保健的作用嗎？下面，給大家具體介紹一下紫薯的保健效果。

1、紫薯能保護(hù)視力

紫薯其實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化的作用，紫薯里面含有豐富的花青素，你們知道嗎，花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜色素上的細(xì)胞增長(zhǎng)，從而達(dá)到保護(hù)視力的作用，雖然也有其他的食物吃了也能保護(hù)視力，但是卻沒(méi)有紫薯的價(jià)格實(shí)惠，所以保護(hù)視力可以常吃一些紫薯。

2、吃紫薯能預(yù)防便秘

便秘是一種非常常見(jiàn)的病癥，相信很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)，便秘雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是不及時(shí)治療的話，還是會(huì)危害到人們的身體健康，甚至可能會(huì)引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病。應(yīng)對(duì)疾病的方法，我們要么是打針，要么是喝藥，其實(shí)除此之外，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，比如吃些紫薯，就緩解便秘，紫薯里面含有的纖維素，就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保證大便的通常，從而預(yù)防便秘。

3、常吃紫薯防癌

提到癌癥，很多人都會(huì)便顯出害怕的情景，癌癥給人的感覺(jué)就是沒(méi)救了，所以在平時(shí)的生活中，就要及時(shí)預(yù)防癌癥，那怎樣才能預(yù)防癌癥呢？從飲食的角度出發(fā)，紫薯里面含有硒。能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，還能抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，所以紫薯對(duì)抗癌癥還是有一定作用的。