很多人都有肌膚暗黃的煩惱,雖然身體健康,但是黃黃的皮膚總是給人一種不美的感覺,好像也顯得沒有什么精神頭,臉上的氣色不好讓你瞬間沒有神采,那么,吃什么食物能有好氣色?飲食如何調(diào)理肌膚氣色?下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的介紹。
1、蓮藕
蓮藕性溫,具有健脾養(yǎng)血的功效,對于容易缺血的女性是一樣很好的補(bǔ)血食物,血?dú)馔⒌呐送鶜馍^佳,膚色也看起來更加紅潤健康,明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升,而且蓮藕的味道不錯,可以多吃,不過體寒的人就不要吃太多了。
2、菠菜
菠菜也是含鐵豐富的食物,而且它還富含胡蘿卜素和維生素C,都是美容護(hù)膚的好助手,特別是對經(jīng)期失血的女性來說,補(bǔ)充菠菜的營養(yǎng)能夠讓你迅速恢復(fù)健康的好氣色,幫助你補(bǔ)氣養(yǎng)顏,膚色看起來也更加亮澤了!
3、橙子
女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁,可以起到很好的增加體內(nèi)維他命C的效果,可以令肌膚滋潤有光澤,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對于準(zhǔn)備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說,常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護(hù)航,好處多多。
4、谷物早餐
早餐對于女性朋友們的身體保養(yǎng)非常重要,很多女性朋友們起床太晚的情況下,根本就省略了早餐,然而,不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養(yǎng),都會對女性朋友的身體造成一定的傷害,尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發(fā)育,因此,選擇健康又營養(yǎng)的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐,而且要盡量吃谷物早餐,對于補(bǔ)充能量以及為身體補(bǔ)充營養(yǎng)非常關(guān)鍵。
蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。蜂蜜營養(yǎng)豐富,含有葡萄糖和果糖70%左右,還含有蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、有機(jī)酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說蜂蜜“安五臟,益氣補(bǔ)中,止痛解毒,除百病,和百藥,久服輕身延年?!薄侗静菥V目》中說:“和營衛(wèi),潤臟腑,通三焦,調(diào)脾胃?!狈涿蹖ι窠?jīng)衰弱、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。
蜂蜜藥膳:
△蜂蜜蘿卜:取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調(diào)勻,晾冷后服食。適用于消化不良、反胃、嘔吐、于咳疾少等。
△蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。適用于熱病煩渴、中暑口渴等。
△鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜于失眠患者常食。
△芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。適宜于肝炎患者飲用。
△蜂蜜首烏丹參汁:制首烏、丹參各15克,蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁,調(diào)人蜂蜜,每日1劑。適宜于動脈硬化、高血壓者。
△蜜糖羹:蜂蜜100毫升,放碗內(nèi)蒸服。每日3次,空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者。
△蜜奶飲:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調(diào)和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等癥。
△蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調(diào)人蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。適宜于虛喘癥。
△蜜酥粥:蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。適宜于陽虛勞熱、肺癆咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。
△油煎雞蛋蘸蜂蜜:雞蛋l(fā)-2個,蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋,趁熱加人蜂蜜,立即進(jìn)食,連食2-3個月。適宜于小兒支氣管哮喘。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起